No Brasil, de acordo com pesquisa feita pela FAO*, aproximadamente 54% da população apresenta sobrepeso/obesidade. Este é um dado preocupante, já que níveis elevados de sobrepeso/ obesidade caminham juntos com doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão. Costumo dizer que o peso que nos sentimos bem é o nosso peso ideal. Não digo o […]
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Quando pensamos em colesterol, temos que ter cautela no consumo de alguns alimentos. São eles: - Frituras em geral (essas que são feitas a partir do aquecimento de gordura) – Carnes gordas (asas, bacon, coxas, cupim, costela, picanha etc.); – Embutidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto etc.); – Queijos amarelos (minas padrão, muçarela, prato, provolone etc.); – […]
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Sim, é possível. Apesar desses processos dependerem de uma sinalização de vias metabólicas diferentes, elas são apenas vias de predominância e não de exclusividade. Porém, quando focamos em um desses objetivos o resultado aparece em uma escala maior, de forma mais significativa, pois as condutas adotadas tanto no treinamento quanto na alimentação são diferentes. Está […]
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O açaí contém diversos nutrientes fundamentais para uma boa saúde e performance física. Rico em minerais, como magnésio, ferro e zinco, é também uma ótima fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B, entre outras. As vitaminas do complexo B são importantes, por exemplo, para a saúde do fígado, que metaboliza as proteínas ingeridas. O ferro para […]
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Muitos praticantes de atividade física têm a banana como a principal fruta da dieta, afinal, além de ser um alimento muito prático de ser transportado e consumido, previne a câimbra, aumenta a energia para treinar e é fonte de fibra. Correto? De fato, a banana é uma super fruta: Rica em potássio – um dos […]
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Modalidade é ideal para locomoção ou para quem simplesmente busca uma atividade física O que começou nos Estados Unidos em meados do século passado como uma brincadeira de criança, passou nos anos 60 a ser comercializado em grande escala por empresas e hoje está nos pés de esportistas profissionais e amadores em todo o mundo. É […]
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Entre os dias 24 e 30 de julho, você poderá trazer um amigo para treinar com você na Upper! Como fazer: 1 – Venha com o seu amigo para a Upper. 2 – Preencham um cadastro bem simples na recepção. 3 – Divirtam-se! 🙂 Mas atenção: – O aluno da Upper deverá estar COM seu convidado […]
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Matriculei o meu filho Zeca na natação da Upper em 2009, quando ele tinha apenas nove meses! Foram seis anos de alegrias e superação, já que eu enfrentava um trauma pessoal muito grande. O Zequinha era assíduo, afinal, além de gostarmos muito do ambiente e dos professores, sabemos que a prática de exercícios físicos contribui […]
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A partir de hoje (10/07), a Unidade 3 (Upper Fit) funcionará 24h, de segunda a sexta-feira! Toda a parte cárdio do andar térreo e o salão de musculação da Fisiofit ficarão à disposição dos alunos. Somente os andares superiores fecharão às 23h. Todos os alunos deverão entrar pela Unidade 3. A entrada pelo Parque Aquático […]
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Atualmente, muitas crianças têm preferido passar horas no computador ou no vídeo game ao invés de brincar com outras crianças “ao vivo”. É claro que precisamos nos adaptar às mudanças do mundo e compreender que a infância de hoje não é mais como era antigamente, assim como no futuro a infância também não será como […]
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Tem uma galera feliz pela chegada das festas juninas, mas com isso vem o peso na consciência: broa, cocada, caldos, canjica, paçoca, é muita comida boa pra comer e o controle é perdido. Aqui vão algumas dicas para que este não seja o fim dos seus bons hábitos e você não perca seus resultados. • […]
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Uma boa opção para quem não gosta de puxar peso mas deseja ter um corpo definido e tonificado é o Ballet Power, uma atividade que mistura técnicas do ballet clássico com exercícios na barra e no solo. Além de proporcionar uma alta queima de calorias, o Ballet Power ajuda a melhorar a postura, a coordenação […]
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Você sabia que a atividade física também é excelente para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue? É verdade! Porém, é importante que os diabéticos tenham alguns cuidados para que essa prática seja segura. Antes das atividades físicas: – Sempre medir a glicemia antes de sair de casa; – menor do que 100 […]
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Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]
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A prática do Stand up paddle (SUP) pode ser uma experiência muito divertida e saudável, mas requer alguns cuidados: 1 – Equipamento de segurança – O uso de coletes salva-vidas, especialmente para quem está iniciando no stand up paddle é muito importante. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do […]
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Quando você vê alguém falando de dieta, provavelmente essa pessoa enaltece as proteínas. De fato, elas são importantes para a atividade física e obtenção de resultados, sejam eles hipertrofia, redução de percentual de gordura e/ou performance. A proteína é o conjunto dos aminoácidos. Para a atividade física, já é sabida a importância dos aminoácidos, como no caso […]
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Neste sábado (3), logo após a transmissão do UFC Rio, a Rede Globo irá exibir “Lutando Para Vencer”, documentário que tem como enredo principal o treinador de lutas André Pederneiras, eleito melhor técnico de MMA do mundo. Sua equipe, a Nova União, é considerada uma das maiores do planeta e exporta lutadores para os mais importantes […]
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… é uma fruta rica em vitaminas e minerais, como, por exemplo, Vitamina E, que é um potente antioxidante, e potássio, mineral que atua com diversas funções no corpo humano, entre elas auxiliando na regulação da pressão arterial? Muitas pessoas têm preconceito contra o abacate devido ao seu alto valor calórico, porém, além de contar com […]
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(Por Alexandre Fernandes, Combate.com) Sediada na Rua Marquês de Abrantes, no bairro do Flamengo, no Rio de Janeiro, a equipe Nova União vive, diariamente, uma rotina intensa de treinos. Para os atletas de um dos principais times de MMA do Brasil, não tem descanso, não há vida fácil. E é lá que treina o […]
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Os tênis e as roupas são essenciais para você praticar esporte confortavelmente. Para a escolha do tênis, o ideal é analisar qual é o seu tipo de pisada. Elas variam de neutra, supinada e pronada, e muitas lojas oferecem este teste. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência […]
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Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]
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Muitas vezes, ouço: “Já que treinei, posso comer o que quiser. Hambúrguer, batata frita, refrigerante… Aí o praticante sai do treino e come uma dessas coisas. Neste momento, lembro-me de algumas respostas fisiológicas fundamentais para os resultados, como a ‘janela da oportunidade’. Esta janela é um aliado à recuperação dos músculos após uma sessão de […]
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Em breve, o sonho do treinador Dedé Pederneiras estará pronto para realizar muitos outros sonhos: a Upper Arena, que abrigará o Centro de Treinamento da equipe Nova União, da qual Dedé é líder desde sua fundação, em 1995, está em fase final de construção. Com 1800 m2, o espaço localizado no bairro do Flamengo terá alojamento para profissionais de […]
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Além de ser uma das atividades mais completas por colocar todo o seu corpo em movimento e trabalhar todos os grandes grupos musculares, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar. Praticada regularmente, proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, tais como: – melhora do […]
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Estamos rodeados de capas de revistas com famosas magras, de redes sociais, programas de televisão falando em como perder peso, enfim, diariamente somos bombardeadas com esse tipo de informação, não é mesmo? Mas o que é perfeito? Qual é o parâmetro de beleza? Se alguém é magro e gosta de ser assim, […]
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