Com que máscara eu vou?

Quem pratica atividade física sabe que usar máscara incomoda, dificulta a respiração e, consequentemente, a realização do exercício, não é? Mas usar máscara neste momento é tão essencial quanto se exercitar! Então o jeito é encontrar a máscara mais adequada para você, que não seja tão desconfortável, e cumpra com seu principal objetivo, que é […]

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Retorno das atividades coletivas

A partir desta segunda-feira (19), retornaremos com todas as nossas atividades normais. Para mais informações, entre em contato com a nossa recepção através do número (21) 2553-3485.

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Exercício físico multiplica 8 vezes sobrevivência ao coronavírus

Um estudo com pacientes hospitalizados por Covid-19 revela que manter a atividade física regular aumenta as chances de sobrevivência em até oito vezes em comparação com aqueles que levam uma vida sedentária. Essa é a principal conclusão da pesquisa realizada por cardiologistas do Instituto Cardiovascular do Hospital Clínico San Carlos (Madrid) e publicada na revista […]

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Superferiado: confira nosso horário de funcionamento

Prezados alunos, a partir de segunda-feira (29/3) voltamos com nosso horário normal! Segunda a sexta6h às 14h e 16h às 22h Sábado8h às 12h e 16h às 20h Domingo9h às 14h FisiofitSegunda a sexta – 6 às 12h e 16h às 21h As aulas coletivas permanecem suspensas e o Parque Aquático fechado, a princípio, até […]

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Atividade física sempre: antes, durante e depois da pandemia de Covid-19

Especialista mostra por que é importante manter-se ativo durante a crise da Covid-19, como alcançar esse objetivo e de que maneira seguir assim Por Tiago Fernandes, professor de educação física da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo)* A maioria dos malefícios do sedentarismo são conhecidos da população: aumento de peso, doenças cardiovasculares […]

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Avaliação física com ultrassom na UPPER

Que tal avaliar seu processo de perda ou ganho de massa muscular de forma mais precisa? Agora os alunos da UPPER contam com um novo serviço para avaliação corporal por ultrassom, o BodyMetrix, que fornece imagens tanto da massa de gordura como da massa muscular. “Esta é uma tecnologia nova e de altíssima precisão, que […]

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Circuito na Areia está de volta!

Atendendo a pedidos, a partir desta segunda-feira o Circuito na Areia está de volta!!!!! 😀 🌅 O Circuito na Areia é um programa de atividade física ao ar livre, realizado na Praia do Flamengo, um dos cartões postais mais bonitos do Rio de Janeiro!!! 🏃‍♂️Com uma variedade de exercícios e materiais, esta atividade proporciona de […]

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Funcionamento no feriado

Nesta sexta funcionaremos das 9h às 14h (musculação e cardio). No sábado, o funcionamento é normal, das 8h às 12h e das 16h às 20h. Bons treinos!

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Promoção! Ex-alunos ganham uma semana grátis na UPPER!

Se você é nosso ex-aluno, deseja voltar, mas diante do momento delicado que todos nós estamos vivenciando ainda não se sente totalmente seguro para frequentar a academia, este momento é seu! 😀 A UPPER está oferecendo uma semana grátis para que você possa fazer uma experiência e testar as medidas de segurança tomadas na nossa […]

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Natal: Campanha solidária continua

“Prezados amigos,Dando continuidade à nossa campanha solidária, que desde o mês de abril já conseguiu distribuir mais de duas mil cestas básicas em diversas localidades do Rio de Janeiro, vamos agora reunir nossas forças para proporcionar um Natal mais digno para tantas famílias afetadas pela pandemia no nosso estado. Todas as doações devem ser feitas […]

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Estudo aponta benefícios da atividade física contra coronavírus

Pesquisa aponta menor prevalência de internações por coronavírus entre indivíduos com nível de atividade física igual ou acima do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (150 minutos de atividade moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa) e reforça importância do exercício físico para a melhora do sistema de defesa do organismo (sistema imune). […]

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Alongue-se pelo bem do corpo e da mente!

A prática do alongamento aumenta a flexibilidade, melhora a postura, previne lesões e dores musculares, alivia a tensão, relaxa o corpo, a mente, entre tantos outros benefícios! Esperamos vocês!!! Aulas: Segundas, quartas e sextas às 8h com a professora Carla Tristão.Terças e quintas às 9h com o professor Daniel e às 20h com a professora […]

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Jump: malhação e diversão!

Além de ser um excelente exercício aeróbico, ideal para perda de gordura, a aula de Jump promove melhora na coordenação motora, tonifica os músculos do abdômen, e ainda define e fortalece a musculatura dos membros inferiores. Sua atividade inclui coreografias diversificadas realizadas numa mini cama elástica redonda, com movimentos coordenados, embalados por músicas de diferentes […]

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13 de outubro: Dia do Fisioterapeuta!

No dia 13 de outubro é comemorado no Brasil o Dia do Fisioterapeuta! Mais do que parabenizar, queremos agradecer a esses profissionais que nos ajudam a reabilitar movimentos, saúde e sonhos! 😊 Um muito obrigado, em especial, aos nossos fisioterapeutas da Fisiofit! 👏👏👏👏💙

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Hidroginástica: retorno segunda, 05/10!

Seguindo todos os protocolos de segurança estabelecidos pelas autoridades sanitárias, na próxima segunda-feira, dia 5 de outubro, estaremos retomando nossas aulas de hidroginástica. Para atendermos às exigências necessárias, como o espaçamento mínimo entre os alunos, neste momento teremos horários e capacidade reduzidos, com 15 alunos por aula. Todos os alunos deverão agendar sua vaga pelo […]

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Outubro Rosa: a UPPER também veste a camisa!

A UPPER também veste a camisa do Outubro Rosa para reforçar a importância da conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. 💗 A prevenção primária do câncer de mama está relacionada ao controle dos fatores de risco conhecidos e à promoção de práticas e comportamentos considerados protetores. Os fatores hereditários e os associados […]

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Lutas: Quadro de Horários

Confiram os horários das nossas aulas de luta! Todas as atividades acontecerão com espaços demarcados e ainda sem contato físico. A princípio, não haverá necessidade de agendamento. Bons treinos!!! 👊

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Reabertura Parque Aquático, Fisiofit, Pilates e Tatame

A partir de segunda-feira, dia 3 de agosto, o Parque Aquático, a Fisiofit, o Pilates e o Tatame também estarão abertos! O horário de funcionamento do Parque Aquático e da Fisiofit será:  De Segunda a Sexta – das 6h às 14h e das 16h às 22hSábado – das 8h às 12hDomingo – das 9h às […]

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Horário de Funcionamento

Atenção para o nosso horário de funcionamento! ☝️ Lembrando que de segunda a sexta a UPPER fecha entre 14h e 16h para desinfecção de todos os ambientes. Tudo para que você possa treinar com o máximo de segurança!

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Reabertura: Aulas on-line

A UPPER reabriu, e agora? Vamos ficar sem as aulas on-line? 😳 NÃO!!! 😃 Pensando em vocês que ainda não puderam voltar para a academia, continuaremos transmitindo aulas ao vivo, só que agora diretamente da UPPER!!! Confiram os novos horários e bons treinos!!! 💪

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Veja como agendar o seu treino!

Neste nosso recomeço, tanto a musculação quanto as aulas coletivas terão vagas limitadas. Você pode agendar o seu treino através do app TREINO, da Pacto (disponível na App Store e na Play Store), ou pelo telefone 2554-7623 (no caso das aulas, a partir de uma hora antes do horário da atividade). ☝️IMPORTANTE: Se ao fazer […]

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Comunicado – Reabertura

Queridos alunos, Após uma necessária pausa de longos quatro meses por conta da pandemia do coronavírus e cientes de que estamos em processo de normalização, é com muita satisfação que comunicamos a reabertura da Academia UPPER no dia 17 de julho. Durante os 22 anos de existência da UPPER, nossa prioridade sempre foi oferecer o […]

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Campanha solidária: Entrega das primeiras cestas!

Nesta segunda-feira fizemos as primeiras entregas de cestas básicas arrecadadas com a nossa campanha solidária! Estivemos em Belford Roxo, Nova Iguaçu, Andaraí, Grajaú, Catete… e a campanha continua!!! Todas as doações devem ser feitas para o Instituto André Pederneiras Banco Bradesco Agência: 7072 Conta poupança: 1000095-5 CNPJ: 29.903.385/0001-89 Em nome de todas as famílias que […]

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Campanha solidária: chegada dos primeiros alimentos!

Nesta sexta-feira, recebemos nossa primeira compra de alimentos! Agora, durante o fim de semana, embalaremos as cestas básicas para iniciarmos as entregas na segunda-feira! Gostaríamos de agradecer a todos que estão contribuindo, muitas famílias serão beneficiadas graças a ajuda de vocês! E a campanha continua! As doações devem ser feitas em nome do Instituto André […]

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Feliz Dia das Mães!

A Upper deseja, mais do que nunca, muita saúde e proteção para todas as mamães!!! ❤ Feliz Dia das Mães!!!arte @m8artsdesign Saiba Mais
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