A atividade física durante o período de gestação

Que atividade física regular faz bem para a saúde, todos nós sabemos! Mas e durante a gravidez? A mulher deve treinar? Pode treinar? Na verdade, a atividade física também é benéfica para as gestantes e quase todas podem praticá-la. A exceção fica por conta de mulheres que apresentem alguma condição de saúde especial, como doenças cardíacas, pulmonares, gestações múltiplas […]

Saiba Mais

Dica do nutri: Alimentação na terceira idade

Junto com o avançar da idade, vêm os problemas de saúde, doenças crônicas (diabetes, hipertensão, dislipidemias), problemas para evacuar, menor disposição para as atividades diárias, artrite, artrose… E como tratamos isso? O tratamento para os problemas ocasionais da terceira idade deve iniciar na fase adulta com a prevenção. Sempre bato na tecla da comida de verdade: […]

Saiba Mais

01 de setembro – Dia do Profissional de Educação Física

Ser professor de Educação Física é professar a fé e a certeza de que tudo terá valido a pena se o aluno sentir-se feliz pelo o que aprendeu com você e pelo o que ele lhe ensinou… Ser professor de Educação Física é consumir horas e horas pensando em cada detalhe daquela aula, daquele treino, […]

Saiba Mais

31 de agosto – Dia do Nutricionista

Muitas vezes, ao pensar em alimentação, focamos em calorias, carboidrato, gordura, proteína… Para os praticantes de atividade física, falou em carboidrato, dá repulsa! Falou em proteína, os olhos brilham! Mas a alimentação vai muito além disso! Muito além dos macronutrientes. Os micronutrientes terão sua interação como um fator igualmente determinante para resultados estéticos, saúde e performance física. […]

Saiba Mais

É hoje!

Hoje é um dia muito especial para todos nós da Upper! Dia em que um sonho do nosso querido Dedé Pederneiras se tornará realidade: dia de inauguração da Upper Arena!!! Com 1800 m2, a Upper Arena, localizada aqui pertinho da Upper, no Morro Azul, será o Centro de Treinamento da equipe Nova União, fundada por […]

Saiba Mais

Tabagismo diminui performance de praticantes de esportes

Ao consumir produtos que contêm tabaco, os praticantes de esportes diminuem sua performance, principalmente em relação à respiração. Segundo o Inca (Instituto Nacional do Câncer), enquanto pratica esporte, quem fuma fica cansado com mais facilidade; sofre com falta de ar; tem resistência reduzida; e poder de reação mais lenta. O cigarro tem cerca de 4.720 […]

Saiba Mais

Obesidade: qual o momento de se preocupar com o peso?

No Brasil, de acordo com pesquisa feita pela FAO*, aproximadamente 54% da população apresenta sobrepeso/obesidade. Este é um dado preocupante, já que níveis elevados de sobrepeso/ obesidade caminham juntos com doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão. Costumo dizer que o peso que nos sentimos bem é o nosso peso ideal. Não digo o […]

Saiba Mais

Inauguração Upper Arena | Shooto 74

Vem aí… a inauguração da Upper Arena!!! Dia: 27 de agosto (domingo) A partir das 19h Rua Bibiano Pereira da Rocha, n° 2-A – Morro Azul – Flamengo*.⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ Ingressos à venda na Upper⠀ ⠀⠀ ⠀ Arquibancada: R$ 30,00 Cadeira: R$ 50,00 Camarote com 10 lugares: R$1.500,00⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ *Acesso pela Rua Paulo […]

Saiba Mais

Tudo sobre longboard: fique por dentro dessa modalidade

Modalidade é ideal para locomoção ou para quem simplesmente busca uma atividade física O que começou nos Estados Unidos em meados do século passado como uma brincadeira de criança, passou nos anos 60 a ser comercializado em grande escala por empresas e hoje está nos pés de esportistas profissionais e amadores em todo o mundo. É […]

Saiba Mais

Traga seu amigo para treinar com você na Upper!

Entre os dias 24 e 30 de julho, você poderá trazer um amigo para treinar com você na Upper! Como fazer:  1 – Venha com o seu amigo para a Upper. 2 – Preencham um cadastro bem simples na recepção. 3 – Divirtam-se! 🙂 Mas atenção: – O aluno da Upper deverá estar COM seu convidado […]

Saiba Mais

Priscila & Zeca

Matriculei o meu filho Zeca na natação da Upper em 2009, quando ele tinha apenas nove meses! Foram seis anos de alegrias e superação, já que eu enfrentava um trauma pessoal muito grande. O Zequinha era assíduo, afinal, além de gostarmos muito do ambiente e dos professores, sabemos que a prática de exercícios físicos contribui […]

Saiba Mais

UPPER 24h!!!

A partir de hoje (10/07), a Unidade 3 (Upper Fit) funcionará 24h, de segunda a sexta-feira! Toda a parte cárdio do andar térreo e o salão de musculação da Fisiofit ficarão à disposição dos alunos. Somente os andares superiores fecharão às 23h. Todos os alunos deverão entrar pela Unidade 3. A entrada pelo Parque Aquático […]

Saiba Mais

Saúde da criança é beneficiada pelos esportes

Atualmente, muitas crianças têm preferido passar horas no computador ou no vídeo game ao invés de brincar com outras crianças “ao vivo”. É claro que precisamos nos adaptar às mudanças do mundo e compreender que a infância de hoje não é mais como era antigamente, assim como no futuro a infância também não será como […]

Saiba Mais

Festas Juninas: divirta-se sem perder os resultados

Tem uma galera feliz pela chegada das festas juninas, mas com isso vem o peso na consciência: broa, cocada, caldos, canjica, paçoca, é muita comida boa pra comer e o controle é perdido. Aqui vão algumas dicas para que este não seja o fim dos seus bons hábitos e você não perca seus resultados. •   […]

Saiba Mais

Ballet Power na Upper

Uma boa opção para quem não gosta de puxar peso mas deseja ter um corpo definido e tonificado é o Ballet Power, uma atividade que mistura técnicas do ballet clássico com exercícios na barra e no solo. Além de proporcionar uma alta queima de calorias, o Ballet Power ajuda a melhorar a postura, a coordenação […]

Saiba Mais

Exercício no controle da taxa de açúcar no sangue

Você sabia que a atividade física também é excelente para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue? É verdade! Porém, é importante que os diabéticos tenham alguns cuidados para que essa prática seja segura. Antes das atividades físicas: – Sempre medir a glicemia antes de sair de casa; – menor do que 100 […]

Saiba Mais

Confira algumas dicas para se exercitar durante o frio!

O inverno chegou oficialmente ao nosso país à 1h24 desta quarta-feira (21) e, apesar das previsões do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que indicam uma estação com frio mais ameno do que nos últimos anos, não temos como escapar das temperaturas mais baixas. Para aproveitarmos o inverno da melhor forma – e em forma! -, […]

Saiba Mais

Música estimula o desempenho da atividade física

Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]

Saiba Mais

Dicas para praticar o SUP com segurança

A prática do Stand up paddle (SUP) pode ser uma experiência muito divertida e saudável, mas  requer alguns cuidados: 1 – Equipamento de segurança – O uso de coletes salva-vidas, especialmente para quem está iniciando no stand up paddle é muito importante. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do […]

Saiba Mais

Rede Globo exibe documentário com André Pederneiras após UFC

Neste sábado (3), logo após a transmissão do UFC Rio, a Rede Globo irá exibir “Lutando Para Vencer”, documentário que tem como enredo principal o treinador de lutas André Pederneiras, eleito melhor técnico de MMA do mundo. Sua equipe, a Nova União, é considerada uma das maiores do planeta e exporta lutadores para os mais importantes […]

Saiba Mais

Para correr, escolha um bom tênis e roupas leves

Os tênis e as roupas são essenciais para você praticar esporte confortavelmente. Para a escolha do tênis, o ideal é analisar qual é o seu tipo de pisada. Elas variam de neutra, supinada e pronada, e muitas lojas oferecem este teste. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência […]

Saiba Mais

Café & atividade física

Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]

Saiba Mais

Upper Arena: reta final!

Em breve, o sonho do treinador Dedé Pederneiras estará pronto para realizar muitos outros sonhos: a Upper Arena, que abrigará o Centro de Treinamento da equipe Nova União, da qual Dedé é líder desde sua fundação, em 1995, está em fase final de construção. Com 1800 m2, o espaço localizado no bairro do Flamengo terá alojamento para profissionais de […]

Saiba Mais

Natação Adulto e seus benefícios

  ​Além de ser uma das atividades mais completas por colocar todo o seu corpo em movimento e trabalhar todos os grandes grupos musculares, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar.   Praticada regularmente, proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, tais como:   – melhora do […]

Saiba Mais

Saiba identificar a fome emocional

  Estamos rodeados de capas de revistas com famosas magras, de redes sociais, programas de televisão falando em como perder peso, enfim, diariamente somos bombardeadas com esse tipo de informação, não é mesmo?   Mas o que é perfeito? Qual é o parâmetro de beleza?   Se alguém é magro e gosta de ser assim, […]

Saiba Mais