Ação Social no Morro Azul neste sábado (20)

No próximo sábado, dia 20 de abril, a Upper promove mais uma ação social* em parceria com a Droga Raia, a Orthopride e a dentista Teresa Rebelo. Neste dia, vamos oferecer aferição de pressão arterial, medição de glicose, limpeza de pele e consultoria de beleza para adultos, e instrução de higiene oral e aplicação de […]

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Arrecadação de ovos de Páscoa

Até o dia 19 de abril (sexta-feira), a Upper estará recebendo doações de ovos de Páscoa nas suas recepções. Todos os ovos arrecadados serão doados para as crianças da comunidade do Morro Azul. Contamos com a participação de vocês! 🥚🐇

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8 de abril – Dia da Natação

A natação é considerada uma das atividades físicas mais completas por trabalhar todos os grandes grupos musculares e proporcionar o movimento de todo o corpo! Praticada regularmente, a natação proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, ajuda a reduzir a gordura corporal, a recuperar lesões e ainda alivia as tensões do dia […]

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2 de abril – Dia Mundial de Conscientização do Autismo

Nesta terça-feira, 2 de abril, é celebrado o Dia Mundial de Conscientização do Autismo, data criada para difundir informações para a população sobre o autismo e assim reduzir a discriminação e o preconceito que ainda cercam as pessoas afetadas por esta síndrome neuropsiquiátrica. Os transtornos do espectro autista (TEA) englobam uma série de diferentes apresentações […]

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Alimentação pós carnaval!

Depois do Carnaval, blocos, avenida, festas, bebidas e comidas que rolaram no feriado prolongado, o corpo precisa de cuidados para voltar à rotina alimentar, preocupando-se sempre com a saúde. Álcool em excesso, comidas gordurosas, noites mal dormidas e pouca hidratação trazem quilinhos a mais e muita retenção hídrica. Nossa nutricionista Luciana Sampaio vem então nos trazer […]

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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO NO CARNAVAL

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO NO CARNAVAL Prezados alunos, Durante o Carnaval, a Unidade 3 estará aberta: Sábado (02/03) – das 09 às 18h Domingo (03/03) – das 09 às 13h Segunda-feira (04/03) – das 09 às 13h Terça-feira (05/03) – das 09 às 18h Quarta-feira (06/03) – todas as unidades estarão funcionando normalmente a partir das […]

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Não brinque com a alimentação no Carnaval!

Alimentação no Carnaval O Carnaval está chegando, é tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos blocos. Mas apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa. Cuidar da alimentação é imprescindível para garantir […]

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Fisiofit e o Programa Respirar

O Programa Respirar tem como objetivo melhorar a capacidade pulmonar e respiratória dos alunos da Fisiofit, um setor da academia Upper criado para aqueles que desejam um serviço de atividade física diferenciado, com atendimento personalizado de profissionais de educação física e fisioterapeutas. No Programa Respirar temos a BOLHA DE AR PURO, uma cápsula mantida em […]

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Avaliação Funcional: já fez a sua?

Praticar exercícios físicos pode ser muito benéfico para a saúde, mas para usufruir dessa prática de forma mais segura e eficaz, o ideal é estar em dia com a sua avaliação funcional! A professora e coordenadora das aulas coletivas da Upper, Claudia Rangel, explica que a avaliação funcional é importante não somente para verificar peso, […]

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A Upper ainda mais completa!!!

O ano de 2019 começou e a Upper está ainda mais completa!!! Venha conhecer nossas novas instalações com equipamentos super modernos e experimentar nossas novas aulas, com horários mais flexíveis para todo mundo poder aproveitar!!! Para quem gosta de dança, além das já consagradas Upper Ritmos, Dance Mix e Zumba, agora temos também a Fit […]

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Novidade na Upper! FitDance!!!

Se você gosta de dançar, agora tem mais um motivo para se juntar a nós aqui na Upper!!! A partir de janeiro, a FitDance vai invadir a área e contagiar todo mundo com muita dança e diversão!!!! “Muita gente se inspira em uma cantora, um cantor, um dançarino, e quer fazer o mesmo passo que […]

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Upper Arena recebe festa de fim de ano e ação social

Neste sábado, dia 22 de dezembro, a Upper realiza uma linda festa de confraternização para as crianças da comunidade do Morro Azul e do projeto social Escola de Lutas José Aldo. Durante a comemoração, nossa parceira Orthopride oferecerá para os pequenos instrução de higiene oral e aplicação de flúor. Já os adultos poderão aferir a pressão […]

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Colabore com a LBV!

Em dezembro, a LBV quer entregar mais de 50 mil cestas de alimentos a famílias em situação de pobreza em todo o Brasil. Colabore acessando: lbv.org/natal e faça sua doação.

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Dezembro solidário

Durante todo o mês de dezembro, a Upper mais uma vez estará recebendo doações de latas de leite Ninho para crianças em luta contra o câncer, atendidas pelo projeto Colorindo Vidas, e também para crianças que vivem no entorno do lixão de Gramacho. As doações devem ser entregues na recepção. 👈 Aproveitamos para convidar a […]

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A Fisiofit é para todos!

Localizada na Unidade 2, a Fisiofit é um setor da Upper que oferece musculação e sala cardio para alunos que desejam obter um acompanhamento diferenciado, com auxílio multidisciplinar de profissionais de Educação Física e Fisioterapia. “Sempre que a Fisiofit estiver aberta haverá um profissional dessas duas áreas atuando em sala, na orientação e prescrição dos […]

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Dia 20 de outubro tem Aulão de Dança!!!

No dia 20 de outubro, a professora Fernanda Abrantes vai reunir todo mundo que tem vontade de movimentar o corpo, mas sem a preocupação de saber dançar bem!!! Vai ser pura diversão!!! “Dançar faz bem para a alma, previne doenças neurológicas, estimula a memória e ainda traz alegria”, diz Fernanda. “Eu costumo dizer que a aula de […]

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Atleta de MMA Dudu Dantas faz seminário na Upper Arena

Firmando-se como um dos maiores centros de treinamento de alto nível para atletas das artes marciais, a Upper Arena realiza mais um grande evento. Desta vez, Dudu Dantas, bicampeão mundial do Bellator MMA e primeiro campeão do Shooto Sulamericano, faz no local o seu primeiro seminário para treinadores e lutadores (profissionais, amadores ou iniciantes). ⠀ […]

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Mantenha-se animado para o treino!

De vez em quando bate aquela preguiça de treinar, né? 😣 Então veja só algumas dicas para vencer esse desânimo!!! 1 – Trace metas possíveis! Por exemplo, se você precisa perder bastante peso, comece pensando em perder um ou dois quilos. Depois de alcançar este objetivo, trace outros maiores gradativamente! 😉 2 – Tenha um aliado! Chame alguém […]

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Setembro Amarelo: Falar é a melhor solução

A campanha Setembro Amarelo, que tem por objetivo a prevenção ao suicídio, é realizada anualmente por iniciativa da Associação Brasileira de Psiquiatria junto ao Conselho Federal de Medicina e do CVV (Centro de Valorização da Vida). O suicídio é considerado um problema de saúde pública e mata 1 brasileiro a cada 45 minutos e 1 […]

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Exercitando a solidariedade!

Campanha de Doação de Fraldas para o Educandário Romão Duarte. Exercite a solidariedade! Entregue sua doação aqui na Upper, na recepção da Unidade 3. 💕  

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Frutas na hipertrofia

Em resposta à pergunta da @tatiana_lins_bastos , o nutricionista Clóvis Albuquerque @clovisnutri explica que a hipertrofia é um processo anabólico e que, durante este período, devemos priorizar o aumento das calorias para atingir este resultado. “Juntamente aos treinos, claro!”, faz questão de lembrar Clóvis. “As frutas, de um modo geral, são fontes de carboidrato, que […]

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Mais dicas para melhorar sua performance nos dias frios!

MELHORE SUA PERFORMANCE NOS TREINOS DURANTE O INVERNO! As baixas temperaturas exigem algumas atenções para que sua performance não seja prejudicada e não aumente o risco de lesões e patologias respiratórias! Veja só essas dicas: 1- Mesmo com a temperatura mais baixa, nosso corpo perde bastante água durante os treinamentos físicos. Por isso, precisamos ficar […]

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Colônia de Férias da COPE – Laranjeiras

A partir da próxima segunda-feira, dia 16 de julho, o Estúdio COPE (Condicionamento Personalizado) oferece Colônia de Férias pra garotada! E como o clima ainda é de Copa do Mundo, quem se matricular HOJE (dia 13), levar a relação dos campeões das copas de 1950 até 2014 e acertar o palpite de quem vai ser o […]

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Batata doce é tudo de bom!

A batata doce é uma das melhores fontes de carboidrato, tanto para quem treina quanto para quem não treina, e pode ser de grande valia para uma dieta de hipertrofia ou até mesmo para emagrecimento! Como trata-se de um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, a batata doce é digerida e absorvida lentamente sem causar […]

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Dicas para não interromper os treinos durante o inverno

É galera, o frio chegou! Mas ninguém precisa – e nem deve! – parar de praticar exercício físico. Aqui vão algumas razões para você não abandonar suas atividades: 1- Os benefícios do exercício físico para a saúde acontecem de forma crônica, necessitando continuidade para sua manutenção. É preciso estar ativo para manter a promoção da […]

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Massagem esportiva na Upper

Novidade! A partir deste mês, você contará com serviço de massagem esportiva aqui na Upper! A massagem esportiva é indicada para aliviar câimbras, descansar a musculatura e até melhorar o fluxo sanguíneo. “Faço uma combinação de massagem esportiva e massagem sueca, que ajuda a relaxar, prevenir lesões e beneficia tanto atletas profissionais quanto amadores, proporcionando […]

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Biografia do Mestre Luiz Alves será lançada na Upper

Um dos mais importantes treinadores de MMA do mundo e um dos introdutores do Muay Thai no Brasil, o cearense Luiz Alves faleceu precocemente em 19 de março de 2010, vítima de um Acidente Vascular Cerebral. Quase dez anos depois, a jornalista Claudia Reis e José Alberto Rodrigues, também treinador de Muay Thai e irmão […]

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Benefícios da capoeira para o corpo!

A capoeira não é apenas uma arte marcial brasileira, ela faz parte da nossa história e em 2014 recebeu o título de Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Ela é caracterizada por ter golpes rápidos e movimentos complexos: chutes, joelhadas, cotoveladas e acrobacias em solo ou no ar fazem parte dessa arte marcial que […]

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Sábado especial das mães!

Neste sábado teremos uma manhã especial em comemoração ao Dia das Mães! Das 10h30 às 11h30 tem aulão de Spinning da professora Evelyn com direito a sorteio de um voucher para massagem! Também teremos sorteios de massagens nas seguintes aulas: 9h – Upper Ritmos – Prof. Patrick 9h30 – Local – Profª. Evelyn 10h45 – […]

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Histórias da Upper: Babu

Se você frequenta a Upper há algum tempo, talvez não saiba quem é o Fabiano Bernardo de Freitas. Já o “Babu” é muito provável que você conheça! Nascido e criado no Morro Azul, o hoje mestre Babu trabalha na Upper desde o seu início, há 20 anos. Mas essa história começa bem antes, em 1991, […]

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