Campanha solidária: Entrega das primeiras cestas!

Nesta segunda-feira fizemos as primeiras entregas de cestas básicas arrecadadas com a nossa campanha solidária! Estivemos em Belford Roxo, Nova Iguaçu, Andaraí, Grajaú, Catete… e a campanha continua!!! Todas as doações devem ser feitas para o Instituto André Pederneiras Banco Bradesco Agência: 7072 Conta poupança: 1000095-5 CNPJ: 29.903.385/0001-89 Em nome de todas as famílias que […]

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Campanha solidária: chegada dos primeiros alimentos!

Nesta sexta-feira, recebemos nossa primeira compra de alimentos! Agora, durante o fim de semana, embalaremos as cestas básicas para iniciarmos as entregas na segunda-feira! Gostaríamos de agradecer a todos que estão contribuindo, muitas famílias serão beneficiadas graças a ajuda de vocês! E a campanha continua! As doações devem ser feitas em nome do Instituto André […]

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Feliz Dia das Mães!

A Upper deseja, mais do que nunca, muita saúde e proteção para todas as mamães!!! ❤ Feliz Dia das Mães!!!arte @m8artsdesign Saiba Mais

Campanha solidária: compra das primeiras cestas básicas

Nesta sexta-feira, 8 de maio, fizemos nossa primeira compra!Para conseguirmos uma quantidade maior de alimentos, decidimos comprar todos os itens diretamente de um mercado e montar as cestas nós mesmos. Desta forma, vamos conseguir montar 1.000 cestas básicas!!!! Os alimentos chegarão na próxima sexta-feira e aí passaremos o sábado e o domingo preparando tudo. As […]

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Campanha solidária: arrecadação em 04/05

Confira a mensagem publicada pelo diretor da Upper, Dedé Pederneiras, em suas redes sociais: “Amigos, conforme prometido, aqui está o valor total arrecadado com a nossa campanha até a tarde de hoje, dia 4 de maio! Estamos apenas esperando o cartão da conta chegar para que possamos comprar as primeiras cestas. Assim que fizermos as […]

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Campanha solidária! Ajude!

Meu nome é André Pederneiras, sou treinador de atletas de Jiu-jitsu e MMA, e proprietário da academia UPPER, que neste ano completou 30 anos de existência. Muitos que conhecem minha trajetória sabem o quanto sempre me empenhei para amparar as pessoas menos favorecidas que cruzaram o meu caminho. Durante toda a minha vida, procurei ajudar […]

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Upper e Les Mills unidas em prol da saúde

Com o objetivo de auxiliar nossos alunos a se manterem ativos e saudáveis durante o período de isolamento social imposto pela pandemia do coronavirus, a Upper está oferecendo aulas ao vivo pelo lnstagram, desde a primeira semana da quarentena. Graças ao empenho dos nossos professores, as “lives” acontecem de segunda a sábado em dois horários, […]

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Dicas da nutri para a quarentena

Uma boa alimentação não previne a Covid-19 nem qualquer outra virose, mas fortalece o seu sistema imunológico e evita gripes e resfriados! Confira algumas dicas da @nutricionistalucianasampaio ! 🙂 🚫🍟Nessa fase de isolamento, precisamos manter a saúde física e mental. Estamos menos ativos e mais ansiosos, cenário perfeito para comer, principalmente besteiras.⁣⁣🍎Consuma mais frutas, verduras e […]

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Treinos online

A partir deste sábado, dia 21, nossos professores estarão com vocês, fazendo treinos ao vivo no nosso Instagram! As aulas acontecerão de segunda a sábado, em dois horários: às 10h e às 19h. Vai ter dança, alongamento, local, Hiit, Core, Yoga… Em breve divulgaremos nosso quadro de horários para que vocês se programem e não […]

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Folia na Natação Infantil e Hidro!

Dias 19 e 20 – Bailinho da Natação Infantil. Dia 19 – Aulão de Hidroginástica. No Parque Aquático também vai ter muita folia!!! 💦😀 Não esqueçam os adereços carnavalescos! Boa diversão!!! 🎉🎉🎉🎉

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Ingressos para Shooto Brasil estão à venda

O melhor evento de MMA do país está de volta e os ingressos já estão à venda aqui na Upper! SHOOTO BRASIL GRAND PRIXDia 1° de março (domingo), a partir das 20h, na ViVi Arena (Rua Bibiano Pereira da Rocha, 2-A, Flamengo). Card principal: Rôno Jr x Mairon “A Lenda” (Cinturão Peso-Pena)Alan Madal x Danilo […]

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Carnaval do professor Patrick!

Sábado vai ser só folia com as aulas de Carnaval do professor Patrick!!! 😃🕺 Caprichem na fantasia e venham se divertir às 9:30 no aulão de dança💃🏻🎶 e às 11:00 no aulão de ginástica localizada, atividade que faz parte do plano Passe Livre mas que neste dia estará aberta para todos os alunos!!! 🤩 É […]

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Dicas de Nutrição: a importância do pós-treino

No post anterior, falamos sobre o objetivo do pré-treino. Mas e o pós-treino? Qual sua importância?⁣✔O pós-treino tem como objetivo principal fornecer carboidratos e recompor as reservas de glicogênio, repondo as energias.⁣⁣✔O consumo das proteínas tem como função auxiliar na recuperação das fibras musculares, que são rompidas durante o treino.⁣⁣✔Vale destacar que, em alguns casos, […]

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Colônia de Férias vai até dia 31

Até o dia 31 de janeiro tem muita brincadeira para a criançada aqui na Colônia de Férias da Upper! 😃 Ainda temos vagas para crianças entre 4 e 7 anos! Mais informações na recepção ou por Whatsapp: (21) 99829-5372. 

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Dicas de Nutrição: objetivo do pré-treino

Você sabe qual é o objetivo do pré-treino?⁣✔ Fornecer energia para a realização do exercício;⁣⁣✔ Evitar hipoglicemia (diminuição do nível de glicose no sangue);⁣⁣✔ Diminuir degradação muscular;⁣⁣✔ Manter estado de hidratação;⁣⁣✔ Evitar fome durante o exercício. ⁣ IMPORTANTE:🔸️ A alimentação pré e pós treino fará diferença nos resultados, mas não se esqueça da alimentação ao […]

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Novo curso promovido pela Saber in Phoco na Upper

Prática de Avaliação do Percentual de Gordura e Composição Corporal é o terceiro curso oferecido na Upper, em parceria com a Saber in Phoco e o professor Renato Alvarenga. Data: 2 de fevereiro (domingo)Horário: das 9h às 13hMais informações e inscrições via direct nas redes sociais @saberinphoco ou por Whatsapp: (21) 99829-5372.

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Feliz Natal!!!

A Upper deseja a todos os seus alunos, funcionários, colaboradores e parceiros um Natal com muito amor e paz! ❤ Feliz Natal!!! 🎅🎄

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Neste sábado tem aulão de Zumba!

Neste sábado tem aulão de Natal imperdível com o professor Patrick Centurion!!! 🎅 Vai ter muita Zumba + Upper Ritmos + Dance Mix das 9h30 às 11h, na sala Upperfit!!! Vamos bailaaarrr!!!! 💃🏻🕺🎶🎶🎶

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14 de Novembro – Dia Mundial do Diabetes

O que é diabetes? Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose (açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso […]

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Colônia de Férias em janeiro! Inscrições abertas!

Janeiro é mês de férias, verão e muita diversão para a criançada na Colônia de Férias da Upper!!! Vai ter oficina de circo, brincadeiras retrô, atividades na piscina e uma nova parceria com a equipe de recreação Zoom Animação, que com certeza vai deixar os pequenos ainda mais animados!!! Vai ser demais!!!! 🙂 Colônia de […]

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Sábado teve Festival Upper de Natação Infantil!

Sábado foi dia de Festival Upper de Natação Infantil!!! 👏👏👏👏 Agradecemos pela presença de todos os papais e familiares que vieram prestigiar os nossos peixinhos, e à nossa equipe que promoveu mais um evento com tanto carinho! Sergio, Priscila, Claudio, e demais professores! Valeu!!! 🤗 Apoio: Cultura Inglesa Flamengo.

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Saiba mais sobre a campanha e previna-se

O câncer de mama é o mais incidente na população feminina mundial e brasileira, excetuando-se os casos de câncer de pele não melanoma. Políticas públicas nessa área vêm sendo desenvolvidas no Brasil desde meados dos anos 80 e foram impulsionadas pelo Programa Viva Mulher, em 1998. O controle do câncer de mama é hoje uma […]

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Curso na Upper: Fisiologia no treinamento de força e hipertrofia muscular

FISIOLOGIA NO TREINAMENTO DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR – TEORIA E PRÁTICA. Ministrado pelo fisiologista Renato Alvarenga, professor de Fisiologia do Exercício e Avaliação da Performance da UFRJ, Graduado em Educação Física pela UFRJ, Mestre em Biociências/UFRJ, Doutor em Engenharia Biomédica/UFRJ e professor e pesquisador do Ladebio/UFRJ. Dia 27 de outubro, domingo, das 8h às […]

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Cortesia: Spa detox facial na lanchonete da Upperfit

Na próxima segunda-feira (9), a lanchonete da Upperfit, em parceria com a Soul Beleza, irá oferecer um Spa detox facial para os nossos alunos. Para participar, basta estar seguindo o insta da @soulbeleza . A lanchonete da Upperfit fica no terceiro andar da Unidade 2, em cima do tatame. Aproveitem! 🙂

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Nova loja Body Lab na Upper!

A primeira loja de nutrição esportiva do Brasil agora está aqui na Upper!!! Venham conhecer a nova BODY LAB Flamengo no segundo andar da unidade 2 (Upperfit), na passagem para a unidade 1. Vocês vão adorar!!! 👍💪

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