Comunicado Academia Upper

Prezados alunos, No dia 17/03/2020, como medida preventiva temporária de enfrentamento ao novo coronavírus, tivemos o fechamento da UPPER decretado pelo governador do estado. Com isso, nossa academia se viu impossibilitada de abrir suas portas pela primeira vez em seus 22 anos de existência. Ao longo desses anos, fizemos diversas obras para estarmos sempre à […]

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Treinos online

A partir deste sábado, dia 21, nossos professores estarão com vocês, fazendo treinos ao vivo no nosso Instagram! As aulas acontecerão de segunda a sábado, em dois horários: às 10h e às 19h. Vai ter dança, alongamento, local, Hiit, Core, Yoga… Em breve divulgaremos nosso quadro de horários para que vocês se programem e não […]

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Folia na Natação Infantil e Hidro!

Dias 19 e 20 – Bailinho da Natação Infantil. Dia 19 – Aulão de Hidroginástica. No Parque Aquático também vai ter muita folia!!! 💦😀 Não esqueçam os adereços carnavalescos! Boa diversão!!! 🎉🎉🎉🎉

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Ingressos para Shooto Brasil estão à venda

O melhor evento de MMA do país está de volta e os ingressos já estão à venda aqui na Upper! SHOOTO BRASIL GRAND PRIXDia 1° de março (domingo), a partir das 20h, na ViVi Arena (Rua Bibiano Pereira da Rocha, 2-A, Flamengo). Card principal: Rôno Jr x Mairon “A Lenda” (Cinturão Peso-Pena)Alan Madal x Danilo […]

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Carnaval do professor Patrick!

Sábado vai ser só folia com as aulas de Carnaval do professor Patrick!!! 😃🕺 Caprichem na fantasia e venham se divertir às 9:30 no aulão de dança💃🏻🎶 e às 11:00 no aulão de ginástica localizada, atividade que faz parte do plano Passe Livre mas que neste dia estará aberta para todos os alunos!!! 🤩 É […]

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Dicas de Nutrição: a importância do pós-treino

No post anterior, falamos sobre o objetivo do pré-treino. Mas e o pós-treino? Qual sua importância?⁣✔O pós-treino tem como objetivo principal fornecer carboidratos e recompor as reservas de glicogênio, repondo as energias.⁣⁣✔O consumo das proteínas tem como função auxiliar na recuperação das fibras musculares, que são rompidas durante o treino.⁣⁣✔Vale destacar que, em alguns casos, […]

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Colônia de Férias vai até dia 31

Até o dia 31 de janeiro tem muita brincadeira para a criançada aqui na Colônia de Férias da Upper! 😃 Ainda temos vagas para crianças entre 4 e 7 anos! Mais informações na recepção ou por Whatsapp: (21) 99829-5372. 

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Dicas de Nutrição: objetivo do pré-treino

Você sabe qual é o objetivo do pré-treino?⁣✔ Fornecer energia para a realização do exercício;⁣⁣✔ Evitar hipoglicemia (diminuição do nível de glicose no sangue);⁣⁣✔ Diminuir degradação muscular;⁣⁣✔ Manter estado de hidratação;⁣⁣✔ Evitar fome durante o exercício. ⁣ IMPORTANTE:🔸️ A alimentação pré e pós treino fará diferença nos resultados, mas não se esqueça da alimentação ao […]

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Novo curso promovido pela Saber in Phoco na Upper

Prática de Avaliação do Percentual de Gordura e Composição Corporal é o terceiro curso oferecido na Upper, em parceria com a Saber in Phoco e o professor Renato Alvarenga. Data: 2 de fevereiro (domingo)Horário: das 9h às 13hMais informações e inscrições via direct nas redes sociais @saberinphoco ou por Whatsapp: (21) 99829-5372.

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Feliz Natal!!!

A Upper deseja a todos os seus alunos, funcionários, colaboradores e parceiros um Natal com muito amor e paz! ❤ Feliz Natal!!! 🎅🎄

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Neste sábado tem aulão de Zumba!

Neste sábado tem aulão de Natal imperdível com o professor Patrick Centurion!!! 🎅 Vai ter muita Zumba + Upper Ritmos + Dance Mix das 9h30 às 11h, na sala Upperfit!!! Vamos bailaaarrr!!!! 💃🏻🕺🎶🎶🎶

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14 de Novembro – Dia Mundial do Diabetes

O que é diabetes? Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose (açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso […]

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Colônia de Férias em janeiro! Inscrições abertas!

Janeiro é mês de férias, verão e muita diversão para a criançada na Colônia de Férias da Upper!!! Vai ter oficina de circo, brincadeiras retrô, atividades na piscina e uma nova parceria com a equipe de recreação Zoom Animação, que com certeza vai deixar os pequenos ainda mais animados!!! Vai ser demais!!!! 🙂 Colônia de […]

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Sábado teve Festival Upper de Natação Infantil!

Sábado foi dia de Festival Upper de Natação Infantil!!! 👏👏👏👏 Agradecemos pela presença de todos os papais e familiares que vieram prestigiar os nossos peixinhos, e à nossa equipe que promoveu mais um evento com tanto carinho! Sergio, Priscila, Claudio, e demais professores! Valeu!!! 🤗 Apoio: Cultura Inglesa Flamengo.

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Saiba mais sobre a campanha e previna-se

O câncer de mama é o mais incidente na população feminina mundial e brasileira, excetuando-se os casos de câncer de pele não melanoma. Políticas públicas nessa área vêm sendo desenvolvidas no Brasil desde meados dos anos 80 e foram impulsionadas pelo Programa Viva Mulher, em 1998. O controle do câncer de mama é hoje uma […]

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Curso na Upper: Fisiologia no treinamento de força e hipertrofia muscular

FISIOLOGIA NO TREINAMENTO DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR – TEORIA E PRÁTICA. Ministrado pelo fisiologista Renato Alvarenga, professor de Fisiologia do Exercício e Avaliação da Performance da UFRJ, Graduado em Educação Física pela UFRJ, Mestre em Biociências/UFRJ, Doutor em Engenharia Biomédica/UFRJ e professor e pesquisador do Ladebio/UFRJ. Dia 27 de outubro, domingo, das 8h às […]

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Cortesia: Spa detox facial na lanchonete da Upperfit

Na próxima segunda-feira (9), a lanchonete da Upperfit, em parceria com a Soul Beleza, irá oferecer um Spa detox facial para os nossos alunos. Para participar, basta estar seguindo o insta da @soulbeleza . A lanchonete da Upperfit fica no terceiro andar da Unidade 2, em cima do tatame. Aproveitem! 🙂

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Nova loja Body Lab na Upper!

A primeira loja de nutrição esportiva do Brasil agora está aqui na Upper!!! Venham conhecer a nova BODY LAB Flamengo no segundo andar da unidade 2 (Upperfit), na passagem para a unidade 1. Vocês vão adorar!!! 👍💪

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Aproveitem nossas parcerias!

A Upper conta com algumas parcerias muito legais para alunos com matrículas ativas, aproveitem! 👗 Loja Zinzane Flamengo (15%) – Rua Marquês de Abrantes, 92. ✏ RioInk Tattoo & Piercing (20%) – Rua Buarque de Macedo, 85 – 👓 Óticas Caloi (até 15%) – Rua Marquês de Abrantes, 110.

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Vem aí mais uma Colônia de Férias na Upper!

Vem aí a Colônia de Férias da Upper com muitas brincadeiras e diversão para crianças entre 02 e 13 anos de idade!!! Gincana, circo, brincadeiras retrô, oficinas e muito mais!!! 🤸‍♀️🤸‍♂️🤹‍♀️🤽‍♀️💦 Mais informações na recepção ou pelo número (21) 99829-5372. Início: 15 de julho!

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Lanchonete novinha na Upperfit!

Nesta segunda-feira, 13 de maio, venham conhecer a nova lanchonete da academia Upper, no terceiro andar da unidade Upperfit! Durante todo o dia haverá degustação de diversos produtos, como pães de queijo, açaís (três opções diferentes!), biscoitos naturais, café, Kombucha, quibe de quinoa com frango (sem glúten e lactose), saladas Dojour, pasta de amendoim, mate […]

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Campanha Social do UFC 237 na Upper

Doe nas nossas recepções uma embalagem de alimento não-perecível de no mínimo 1kg e retire seu ingresso para a PESAGEM DO UFC® 237, que acontece no dia 10 de maio, a partir das 18h, na Jeunesse Arena! Ao fim da campanha, as doações arrecadadas serão duplicadas através da parceria com a rede de Supermercados Guanabara […]

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Ação Social no Morro Azul neste sábado (20)

No próximo sábado, dia 20 de abril, a Upper promove mais uma ação social* em parceria com a Droga Raia, a Orthopride e a dentista Teresa Rebelo. Neste dia, vamos oferecer aferição de pressão arterial, medição de glicose, limpeza de pele e consultoria de beleza para adultos, e instrução de higiene oral e aplicação de […]

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