ALONGAMENTO


A aula de alongamento aumenta a flexibilidade muscular, melhora a postura, além de prevenir lesões e relaxar! Horários

BODY PUMP


Nascido na Nova Zelândia, o Body Pump é uma prática pré-coreografada de exercícios feita com pesos (barra e anilhas). Aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz! Horários

CIRCUITO NA AREIA

Aula realizada nas areias da Praia do Flamengo, que envolve exercícios organizados em estações, variando movimentos de membros inferiores, superiores e mistos, aprimorando o sistema cardiovascular. Horários

DANCE MIX


Dançar é uma excelente forma de perder peso, melhorar a postura, a flexibilidade e combater o estresse! Aprenda diversas coreografias, das músicas mais tocadas no momento! Horários

FITBALL


A aula de Fitball é realizada na bola suíça e trabalha os membros superiores e inferiores como um todo, melhorando a capacidade respiratória, força, coordenação, além de fortalecer também a região do core. Horários

LOCAL + ABS


Local – A ginástica localizada tem como objetivo fortalecimento e resistência muscular localizada, e hipertrofia. ABS – Criada e direcionada para fortalecimento e definição da musculatura abdominal, a aula permite que os benefícios aconteçam rapidamente! Horários

SPINNING


Entre os maiores gastos calóricos do nosso quadro de atividades, as aulas de Spinning são praticadas em bicicletas estacionárias, simulando diferentes terrenos, intensidades e proporcionando os melhores resultados num ambiente divertido e seguro! Horários

YOGA


A Yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos, que busca harmonizar o corpo com a mente e a respiração através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação.

A Upper oferece uma aula adaptável a pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico, das iniciantes às mais experientes. Horários

Academia Upper