Quais são os benefícios do alongamento?

Em primeiro lugar, o principal benefício do alongamento é o aumento da flexibilidade, que resulta na maior amplitude de movimento possível, ao longo da articulação do seu corpo. Ou seja, quanto mais alongado é um músculo, maior será seu movimento. Manter o corpo flexível ajuda a prevenir lesões articulares e desconfortos comuns, como as dores […]

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Campanha Natal Solidário Upper!!! 🎄

Ajude a proporcionar um Natal mais feliz para muitas famílias! No ano passado, com a ajuda de vocês, distribuímos 500 perus em diversas comunidades do Rio. Neste ano pretendemos distribuir o dobro, ou seja, 1.000 perus!!! Contamos com vocês!!! 💙 Praticar o bem é o melhor exercício!!! 🥰 Doações para:Instituto André PederneirasBanco BradescoAgência: 7072Conta Poupança: […]

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Aulão! Novembro azul

O mês de novembro se inicia e com ele vem o Novembro Azul, que tem como objetivo alertar os homens sobre a importância da prevenção ao câncer de próstata. Nesta segunda, às 20h, vamos apoiar esta campanha tão importante com um aulão de dança temático, na novíssima sala 2!!! Esperamos vocês!!! 💙 Sobre o câncer […]

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Manutenção do Parque Aquático

Prezados alunos, entre os dias 30/10 (sábado) e 2/11 (terça-feira) o Parque Aquático precisará ser fechado para limpeza das piscinas, reabrindo normalmente no dia 3 (quarta), às 6h.Contamos com a compreensão de todos! 💙

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Achados e Perdidos

Chaves, relógios, óculos, documentos de identidade… todos os dias, diversos pertences são encontrados aqui na Upper! 😬 Portanto, não deixe de procurar a nossa recepção caso tenha perdido algo, ele pode estar guardado no nosso setor de Achados e Perdidos! 🤗

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Estamos de horário novo!

A partir desta segunda-feira (18), de segunda a sexta voltaremos a funcionar das 6h às 22h SEM INTERVALOS!!! 🤩🎉🎉🎉 Nos fins de semana, os horários por enquanto permanecem os mesmos, assim como a Fisiofit, mas aos poucos vamos retomando nossa programação normal! 😊🙌

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Comunicado – Comprovante de vacinação

Em obediência à determinação da prefeitura do Rio de Janeiro, a partir desta quarta-feira, dia 15 de setembro, nossos alunos deverão entregar uma cópia impressa do comprovante de vacinação contra Covid-19 para ter acesso à academia. Opções de comprovantes: carteira de vacinação digital do ConecteSUS; a própria caderneta física; papel timbrado da Secretaria Municipal de […]

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Diversifique seu treino!

Diversificar o treinamento e experimentar modalidades diferentes é muito importante para tirar o corpo da zona de conforto e alcançar novos resultados! Que tal, por exemplo, combinar sua série na musculação com uma das nossas aulas coletivas? 😀 Atualmente, a UPPER oferece: Alongamento Body Pump Boxe Circuito na Areia (atividade outdoor) Dança Fitball Jiu-jitsu Muay […]

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Novidade: Aula de Fitball!

A partir desta segunda-feira, venha experimentar a nova aula de Fitball com a professora Jacque! A aula de Fitball é realizada na bola suíça 🔵 e trabalha os membros superiores e inferiores como um todo, melhorando a capacidade respiratória, força, coordenação, além de fortalecer também a região do core! Faça a sua reserva pelo app […]

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Jiu-jitsu: novos horários

A UPPER oferece aulas de Jiu-jitsu para todas as faixas etárias! Venha praticar a arte suave na UPPER! Segundas, quartas e sextas7h30 – Prof. Fabiano “Babu” Freitas16h – Prof. Fernando Bruno20h – Prof. Bruno Macaco Terças e quintas16h (Juvenil) – Prof. Bruno Macaco17h (Infantil) – Prof. Andrius Tigrão Para obter mais informações ou agendar uma […]

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Água de piscina desativa o coronavírus em segundos, mostra estudo

De acordo com os pesquisadores, chance de contrair covid-19 na água da piscina é insignificante A água da piscina pode inativar o coronavírus em apenas 30 segundos nas condições certas, revelou um estudo feito por virologistas do Imperial College London. A descoberta sugere que o risco de transmissão de covid-19 nesse ambiente é muito baixo. […]

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Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde, realizada em 2019 pelo Ministério da Saúde em parceria com o IBGE, cerca de 24% dos brasileiros com mais de 18 anos tinham pressão alta. Entre 60 e 65 anos, essa proporção chega a 47%. Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a hipertensão é responsável por oito a cada […]

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Com que máscara eu vou?

Quem pratica atividade física sabe que usar máscara incomoda, dificulta a respiração e, consequentemente, a realização do exercício, não é? Mas usar máscara neste momento é tão essencial quanto se exercitar! Então o jeito é encontrar a máscara mais adequada para você, que não seja tão desconfortável, e cumpra com seu principal objetivo, que é […]

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Retorno das atividades coletivas

A partir desta segunda-feira (19), retornaremos com todas as nossas atividades normais. Para mais informações, entre em contato com a nossa recepção através do número (21) 2553-3485.

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Exercício físico multiplica 8 vezes sobrevivência ao coronavírus

Um estudo com pacientes hospitalizados por Covid-19 revela que manter a atividade física regular aumenta as chances de sobrevivência em até oito vezes em comparação com aqueles que levam uma vida sedentária. Essa é a principal conclusão da pesquisa realizada por cardiologistas do Instituto Cardiovascular do Hospital Clínico San Carlos (Madrid) e publicada na revista […]

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Superferiado: confira nosso horário de funcionamento

Prezados alunos, a partir de segunda-feira (29/3) voltamos com nosso horário normal! Segunda a sexta6h às 14h e 16h às 22h Sábado8h às 12h e 16h às 20h Domingo9h às 14h FisiofitSegunda a sexta – 6 às 12h e 16h às 21h As aulas coletivas permanecem suspensas e o Parque Aquático fechado, a princípio, até […]

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Atividade física sempre: antes, durante e depois da pandemia de Covid-19

Especialista mostra por que é importante manter-se ativo durante a crise da Covid-19, como alcançar esse objetivo e de que maneira seguir assim Por Tiago Fernandes, professor de educação física da Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo)* A maioria dos malefícios do sedentarismo são conhecidos da população: aumento de peso, doenças cardiovasculares […]

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Avaliação física com ultrassom na UPPER

Que tal avaliar seu processo de perda ou ganho de massa muscular de forma mais precisa? Agora os alunos da UPPER contam com um novo serviço para avaliação corporal por ultrassom, o BodyMetrix, que fornece imagens tanto da massa de gordura como da massa muscular. “Esta é uma tecnologia nova e de altíssima precisão, que […]

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Circuito na Areia está de volta!

Atendendo a pedidos, a partir desta segunda-feira o Circuito na Areia está de volta!!!!! 😀 🌅 O Circuito na Areia é um programa de atividade física ao ar livre, realizado na Praia do Flamengo, um dos cartões postais mais bonitos do Rio de Janeiro!!! 🏃‍♂️Com uma variedade de exercícios e materiais, esta atividade proporciona de […]

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Funcionamento no feriado

Nesta sexta funcionaremos das 9h às 14h (musculação e cardio). No sábado, o funcionamento é normal, das 8h às 12h e das 16h às 20h. Bons treinos!

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Promoção! Ex-alunos ganham uma semana grátis na UPPER!

Se você é nosso ex-aluno, deseja voltar, mas diante do momento delicado que todos nós estamos vivenciando ainda não se sente totalmente seguro para frequentar a academia, este momento é seu! 😀 A UPPER está oferecendo uma semana grátis para que você possa fazer uma experiência e testar as medidas de segurança tomadas na nossa […]

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Natal: Campanha solidária continua

“Prezados amigos,Dando continuidade à nossa campanha solidária, que desde o mês de abril já conseguiu distribuir mais de duas mil cestas básicas em diversas localidades do Rio de Janeiro, vamos agora reunir nossas forças para proporcionar um Natal mais digno para tantas famílias afetadas pela pandemia no nosso estado. Todas as doações devem ser feitas […]

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Estudo aponta benefícios da atividade física contra coronavírus

Pesquisa aponta menor prevalência de internações por coronavírus entre indivíduos com nível de atividade física igual ou acima do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (150 minutos de atividade moderada por semana ou 75 minutos de atividade intensa) e reforça importância do exercício físico para a melhora do sistema de defesa do organismo (sistema imune). […]

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Alongue-se pelo bem do corpo e da mente!

A prática do alongamento aumenta a flexibilidade, melhora a postura, previne lesões e dores musculares, alivia a tensão, relaxa o corpo, a mente, entre tantos outros benefícios! Esperamos vocês!!! Aulas: Segundas, quartas e sextas às 8h com a professora Carla Tristão.Terças e quintas às 9h com o professor Daniel e às 20h com a professora […]

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Jump: malhação e diversão!

Além de ser um excelente exercício aeróbico, ideal para perda de gordura, a aula de Jump promove melhora na coordenação motora, tonifica os músculos do abdômen, e ainda define e fortalece a musculatura dos membros inferiores. Sua atividade inclui coreografias diversificadas realizadas numa mini cama elástica redonda, com movimentos coordenados, embalados por músicas de diferentes […]

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13 de outubro: Dia do Fisioterapeuta!

No dia 13 de outubro é comemorado no Brasil o Dia do Fisioterapeuta! Mais do que parabenizar, queremos agradecer a esses profissionais que nos ajudam a reabilitar movimentos, saúde e sonhos! 😊 Um muito obrigado, em especial, aos nossos fisioterapeutas da Fisiofit! 👏👏👏👏💙

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