Alimentação pós carnaval!

Depois do Carnaval, blocos, avenida, festas, bebidas e comidas que rolaram no feriado prolongado, o corpo precisa de cuidados para voltar à rotina alimentar, preocupando-se sempre com a saúde. Álcool em excesso, comidas gordurosas, noites mal dormidas e pouca hidratação trazem quilinhos a mais e muita retenção hídrica. Nossa nutricionista Luciana Sampaio vem então nos trazer […]

Saiba Mais

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO NO CARNAVAL

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO NO CARNAVAL Prezados alunos, Durante o Carnaval, a Unidade 3 estará aberta: Sábado (02/03) – das 09 às 18h Domingo (03/03) – das 09 às 13h Segunda-feira (04/03) – das 09 às 13h Terça-feira (05/03) – das 09 às 18h Quarta-feira (06/03) – todas as unidades estarão funcionando normalmente a partir das […]

Saiba Mais

Não brinque com a alimentação no Carnaval!

Alimentação no Carnaval O Carnaval está chegando, é tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos blocos. Mas apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa. Cuidar da alimentação é imprescindível para garantir […]

Saiba Mais

Fisiofit e o Programa Respirar

O Programa Respirar tem como objetivo melhorar a capacidade pulmonar e respiratória dos alunos da Fisiofit, um setor da academia Upper criado para aqueles que desejam um serviço de atividade física diferenciado, com atendimento personalizado de profissionais de educação física e fisioterapeutas. No Programa Respirar temos a BOLHA DE AR PURO, uma cápsula mantida em […]

Saiba Mais

Avaliação Funcional: já fez a sua?

Praticar exercícios físicos pode ser muito benéfico para a saúde, mas para usufruir dessa prática de forma mais segura e eficaz, o ideal é estar em dia com a sua avaliação funcional! A professora e coordenadora das aulas coletivas da Upper, Claudia Rangel, explica que a avaliação funcional é importante não somente para verificar peso, […]

Saiba Mais

A Upper ainda mais completa!!!

O ano de 2019 começou e a Upper está ainda mais completa!!! Venha conhecer nossas novas instalações com equipamentos super modernos e experimentar nossas novas aulas, com horários mais flexíveis para todo mundo poder aproveitar!!! Para quem gosta de dança, além das já consagradas Upper Ritmos, Dance Mix e Zumba, agora temos também a Fit […]

Saiba Mais

Jiu-jitsu Juvenil

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial praticada cada vez mais por pessoas de todas as idades. Para crianças e jovens, além de desenvolver o condicionamento físico, a força e a coordenação motora, contribui para o aprendizado de valores, como disciplina e respeito.

Saiba Mais

Jiu-jitsu Infantil

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial praticada cada vez mais por pessoas de todas as idades. Para crianças e jovens, além de desenvolver o condicionamento físico, a força e a coordenação motora, contribui para o aprendizado de valores, como disciplina e respeito.

Saiba Mais

Capoeira Infantil

A Capoeira contribui para o desenvolvimento da garotada! Agilidade, coordenação motora, criatividade, autoestima… E o melhor de tudo? Brincando!

Saiba Mais

Hidroginástica

Excelente opção de atividade física para quem deseja alcançar uma boa forma física e um estilo de vida mais saudável. Pode ser praticada tanto por atletas como por gestantes, idosos, pessoas que estejam se recuperando de lesões, acima ou abaixo do peso, ou com algum tipo de deficiência.

Saiba Mais

Circuit Training

Exercícios organizados em estações, variando movimentos de membros inferiores, superiores e mistos. Com a alternância entre os grupos musculares, é possível trabalhar todas as partes do corpo e ainda aprimorar o sistema cardiovascular, sem que haja desgaste em um único grupamento.

Saiba Mais

Running

Programa de corrida indoor, realizado em esteiras ergométricas de última geração, em ambiente seguro e climatizado. Aulas baseadas em planejamento de planilhas de corrida com possibilidades de treinos intervalados, contínuos, ladeiras etc.  

Saiba Mais

Dance Mix

Nessa modalidade, é possível aprender diversas coreografias das músicas mais tocadas no momento.  

Saiba Mais

Aero Boxe

A aula de Aero Boxe utiliza movimentos ritmados da luta, trabalhando o condicionamento aeróbico, a coordenação motora, agilidade, além de toda a musculatura corporal.

Saiba Mais

Mat Pilates

Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional do Pilates, no entanto, sem uso de aparelho. Os exercícios podem ser realizados com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. Com esta técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.  

Saiba Mais

Spinning

Programa de condicionamento cardiovascular feito em bicicleta estacionária. Entre os maiores gastos calóricos do nosso quadro de atividades, as aulas de Spinning seguem conceitos de treinamento desportivo de ciclismo, simulando diferentes terrenos e intensidades e proporcionando os melhores resultados, num ambiente divertido e seguro.  

Saiba Mais

Cross Training

Aula bastante dinâmica, composta por um conjunto de movimentos que visam equilibrar a função das articulações do corpo. Traz o conceito de desenvolver mobilidade e estabilidade específicas de cada região do corpo, através de exercícios combinados.  

Saiba Mais

HIIT

Alto gasto energético, 30 minutos de atividade, aumento da queima de gordura, não favorece a hipertrofia muscular (ideal para quem quer definição sem ganhar volume), atividade mais dinâmica, fora da zona de conforto!  

Saiba Mais

Flex Fit

Melhora da capacidade de se movimentar através de ritmos e exercícios de flexibilidade. Nesse trabalho, utilizamos ferramentas oferecidas pela dança e pelo alongamento para um maior bem-estar físico e mental.  

Saiba Mais

Yoga

A Yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos, que busca harmonizar o corpo com a mente e a respiração através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação. – Hatha Yoga (intensidade LEVE) – Indicada para todas as idades, pode ser praticada com tranquilidade por pessoas que nunca […]

Saiba Mais

TRX

O TRX foi criado por um SEAL – soldado de elite da Marinha americana – com o objetivo de manter o corpo fortalecido e funcional, utilizando um equipamento criado a partir das tiras de paraquedas. Nas aulas, os exercícios são feitos com uso do próprio peso corporal, havendo a possibilidade de trabalhar todos os grupamentos […]

Saiba Mais

Core

Aula que fortalece a região central do corpo, o alicerce para a produção de movimentos. Têm as seguintes funções: 1. Manter um alinhamento adequado da coluna lombar contra a ação da gravidade; 2. Estabilizar coluna e pelve durante os movimentos; 3. Gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões.  

Saiba Mais

Zumba

A Zumba é uma aula muito dinâmica e divertida que mistura ginástica aeróbica e dança latina, ajudando a emagrecer e tonificar os músculos!

Saiba Mais

Jump

Exercícios predominantemente aeróbios, realizados em cima de um mini trampolim individual com sequências de movimentos coreografados e embalados por músicas empolgantes.  

Saiba Mais

Body Pump

Nascido na Nova Zelândia, o Body Pump é uma prática pré-coreografada de exercícios feita com pesos (barra e anilhas). Aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz!  

Saiba Mais

Alongamento

Nessa aula, o trabalho é voltado para o alinhamento postural global através de exercícios de alongamento, flexibilidade e respiratórios. De forma equilibrada, proporciona fortalecimento das estruturas que minimizam as dores relacionadas à postura.  

Saiba Mais

Boys and Girls

Séries de exercícios de fortalecimento muscular organizados para homens e mulheres no mesmo grupo. Os exercícios são separados e, a cada série, são oferecidas opções para atender aos objetivos de cada aluno.  

Saiba Mais

Upper Ritmos

Aula de dança e expressão corporal, que utiliza ritmos latinos de forma dinâmica e divertida.

Saiba Mais

FitDance

Se você gosta de dançar, agora tem mais um motivo para se juntar a nós aqui na Upper!!! A FitDance é uma empresa que tem como filosofia tornar a vida das pessoas mais feliz através da dança. Todos podem fazer uma aula da FitDance, desde que respeitando a faixa etária de cada programa. Na Upper […]

Saiba Mais