Tudo sobre longboard: fique por dentro dessa modalidade

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Modalidade é ideal para locomoção ou para quem simplesmente busca uma atividade física O que começou nos Estados Unidos em meados do século passado como uma brincadeira de criança, passou nos anos 60 a ser comercializado em grande escala por empresas e hoje está nos pés de esportistas profissionais e amadores em todo o mundo. É […]

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Traga seu amigo para treinar com você na Upper!

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Entre os dias 24 e 30 de julho, você poderá trazer um amigo para treinar com você na Upper! Como fazer:  1 – Venha com o seu amigo para a Upper. 2 – Preencham um cadastro bem simples na recepção. 3 – Divirtam-se! Mas atenção: – O aluno da Upper deverá estar COM seu convidado no […]

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Priscila & Zeca

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Matriculei o meu filho Zeca na natação da Upper em 2009, quando ele tinha apenas nove meses! Foram seis anos de alegrias e superação, já que eu enfrentava um trauma pessoal muito grande. O Zequinha era assíduo, afinal, além de gostarmos muito do ambiente e dos professores, sabemos que a prática de exercícios físicos contribui […]

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UPPER 24h!!!

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A partir de hoje (10/07), a Unidade 3 (Upper Fit) funcionará 24h, de segunda a sexta-feira! Toda a parte cárdio do andar térreo e o salão de musculação da Fisiofit ficarão à disposição dos alunos. Somente os andares superiores fecharão às 23h. Todos os alunos deverão entrar pela Unidade 3. A entrada pelo Parque Aquático […]

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Saúde da criança é beneficiada pelos esportes

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Atualmente, muitas crianças têm preferido passar horas no computador ou no vídeo game ao invés de brincar com outras crianças “ao vivo”. É claro que precisamos nos adaptar às mudanças do mundo e compreender que a infância de hoje não é mais como era antigamente, assim como no futuro a infância também não será como […]

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Festas Juninas: divirta-se sem perder os resultados

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Tem uma galera feliz pela chegada das festas juninas, mas com isso vem o peso na consciência: broa, cocada, caldos, canjica, paçoca, é muita comida boa pra comer e o controle é perdido. Aqui vão algumas dicas para que este não seja o fim dos seus bons hábitos e você não perca seus resultados. •   […]

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Ballet Power na Upper

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Uma boa opção para quem não gosta de puxar peso mas deseja ter um corpo definido e tonificado é o Ballet Power, uma atividade que mistura técnicas do ballet clássico com exercícios na barra e no solo. Além de proporcionar uma alta queima de calorias, o Ballet Power ajuda a melhorar a postura, a coordenação […]

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Exercício no controle da taxa de açúcar no sangue

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Você sabia que a atividade física também é excelente para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue? É verdade! Porém, é importante que os diabéticos tenham alguns cuidados para que essa prática seja segura. Antes das atividades físicas: – Sempre medir a glicemia antes de sair de casa; – menor do que 100 […]

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Música estimula o desempenho da atividade física

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Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]

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Dicas para praticar o SUP com segurança

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A prática do Stand up paddle (SUP) pode ser uma experiência muito divertida e saudável, mas  requer alguns cuidados: 1 – Equipamento de segurança – O uso de coletes salva-vidas, especialmente para quem está iniciando no stand up paddle é muito importante. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do […]

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Qual é a melhor hora para comer proteína?

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Quando você vê alguém falando de dieta, provavelmente essa pessoa enaltece as proteínas. De fato, elas são importantes para a atividade física e obtenção de resultados, sejam eles hipertrofia, redução de percentual de gordura e/ou performance. A proteína é o conjunto dos aminoácidos. Para a atividade física, já é sabida a importância dos aminoácidos, como no caso […]

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Rede Globo exibe documentário com André Pederneiras após UFC

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Neste sábado (3), logo após a transmissão do UFC Rio, a Rede Globo irá exibir “Lutando Para Vencer”, documentário que tem como enredo principal o treinador de lutas André Pederneiras, eleito melhor técnico de MMA do mundo. Sua equipe, a Nova União, é considerada uma das maiores do planeta e exporta lutadores para os mais importantes […]

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Benefícios do abacate

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… é uma fruta rica em vitaminas e minerais, como, por exemplo, Vitamina E, que é um potente antioxidante, e potássio, mineral que atua com diversas funções no corpo humano, entre elas auxiliando na regulação da pressão arterial? Muitas pessoas têm preconceito contra o abacate devido ao seu alto valor calórico, porém, além de contar com […]

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Para correr, escolha um bom tênis e roupas leves

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Os tênis e as roupas são essenciais para você praticar esporte confortavelmente. Para a escolha do tênis, o ideal é analisar qual é o seu tipo de pisada. Elas variam de neutra, supinada e pronada, e muitas lojas oferecem este teste. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência […]

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Café & atividade física

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Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]

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Alimentação adequada após os treinos

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Muitas vezes, ouço: “Já que treinei, posso comer o que quiser. Hambúrguer, batata frita, refrigerante… Aí o praticante sai do treino e come uma dessas coisas. Neste momento, lembro-me de algumas respostas fisiológicas fundamentais para os resultados, como a ‘janela da oportunidade’. Esta janela é um aliado à recuperação dos músculos após uma sessão de […]

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Upper Arena: reta final!

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Em breve, o sonho do treinador Dedé Pederneiras estará pronto para realizar muitos outros sonhos: a Upper Arena, que abrigará o Centro de Treinamento da equipe Nova União, da qual Dedé é líder desde sua fundação, em 1995, está em fase final de construção. Com 1800 m2, o espaço localizado no bairro do Flamengo terá alojamento para profissionais de […]

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Natação Adulto e seus benefícios

Parque Aquático

  ​Além de ser uma das atividades mais completas por colocar todo o seu corpo em movimento e trabalhar todos os grandes grupos musculares, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar.   Praticada regularmente, proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, tais como:   – melhora do […]

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Saiba identificar a fome emocional

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  Estamos rodeados de capas de revistas com famosas magras, de redes sociais, programas de televisão falando em como perder peso, enfim, diariamente somos bombardeadas com esse tipo de informação, não é mesmo?   Mas o que é perfeito? Qual é o parâmetro de beleza?   Se alguém é magro e gosta de ser assim, […]

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