Running

Programa de corrida indoor, realizado em esteiras ergométricas de última geração, em ambiente seguro e climatizado. Aulas baseadas em planejamento de planilhas de corrida com possibilidades de treinos intervalados, contínuos, ladeiras etc.  

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Dance Mix

Nessa modalidade, é possível aprender diversas coreografias das músicas mais tocadas no momento.  

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Aero Boxe

A aula de Aero Boxe utiliza movimentos ritmados da luta, trabalhando o condicionamento aeróbico, a coordenação motora, agilidade, além de toda a musculatura corporal.

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Mat Pilates

Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional do Pilates, no entanto, sem uso de aparelho. Os exercícios podem ser realizados com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. Com esta técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.  

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Spinning

Programa de condicionamento cardiovascular feito em bicicleta estacionária. Entre os maiores gastos calóricos do nosso quadro de atividades, as aulas de Spinning seguem conceitos de treinamento desportivo de ciclismo, simulando diferentes terrenos e intensidades e proporcionando os melhores resultados, num ambiente divertido e seguro.  

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Cross Training

Aula bastante dinâmica, composta por um conjunto de movimentos que visam equilibrar a função das articulações do corpo. Traz o conceito de desenvolver mobilidade e estabilidade específicas de cada região do corpo, através de exercícios combinados.  

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HIIT

Alto gasto energético, 30 minutos de atividade, aumento da queima de gordura, não favorece a hipertrofia muscular (ideal para quem quer definição sem ganhar volume), atividade mais dinâmica, fora da zona de conforto!  

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Flex Fit

Melhora da capacidade de se movimentar através de ritmos e exercícios de flexibilidade. Nesse trabalho, utilizamos ferramentas oferecidas pela dança e pelo alongamento para um maior bem-estar físico e mental.  

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Yoga

A Yoga é um conjunto de conhecimentos de mais de 5 mil anos, que busca harmonizar o corpo com a mente e a respiração através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação. – Hatha Yoga (intensidade LEVE) – Indicada para todas as idades, pode ser praticada com tranquilidade por pessoas que nunca […]

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TRX

O TRX foi criado por um SEAL – soldado de elite da Marinha americana – com o objetivo de manter o corpo fortalecido e funcional, utilizando um equipamento criado a partir das tiras de paraquedas. Nas aulas, os exercícios são feitos com uso do próprio peso corporal, havendo a possibilidade de trabalhar todos os grupamentos […]

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Core

Aula que fortalece a região central do corpo, o alicerce para a produção de movimentos. Têm as seguintes funções: 1. Manter um alinhamento adequado da coluna lombar contra a ação da gravidade; 2. Estabilizar coluna e pelve durante os movimentos; 3. Gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões.  

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Zumba

A Zumba é uma aula muito dinâmica e divertida que mistura ginástica aeróbica e dança latina, ajudando a emagrecer e tonificar os músculos!

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Jump

Exercícios predominantemente aeróbios, realizados em cima de um mini trampolim individual com sequências de movimentos coreografados e embalados por músicas empolgantes.  

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Body Pump

Nascido na Nova Zelândia, o Body Pump é uma prática pré-coreografada de exercícios feita com pesos (barra e anilhas). Aumento de força, resistência e definição muscular de forma rápida e eficaz!  

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Alongamento

Nessa aula, o trabalho é voltado para o alinhamento postural global através de exercícios de alongamento, flexibilidade e respiratórios. De forma equilibrada, proporciona fortalecimento das estruturas que minimizam as dores relacionadas à postura.  

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Boys and Girls

Séries de exercícios de fortalecimento muscular organizados para homens e mulheres no mesmo grupo. Os exercícios são separados e, a cada série, são oferecidas opções para atender aos objetivos de cada aluno.  

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Upper Ritmos

Aula de dança e expressão corporal, que utiliza ritmos latinos de forma dinâmica e divertida.

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FitDance

Se você gosta de dançar, agora tem mais um motivo para se juntar a nós aqui na Upper!!! A FitDance é uma empresa que tem como filosofia tornar a vida das pessoas mais feliz através da dança. Todos podem fazer uma aula da FitDance, desde que respeitando a faixa etária de cada programa. Na Upper […]

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Local + ABS

Local: A ginástica localizada tem como objetivo o fortalecimento e a resistência muscular localizada, e a hipertrofia. As aulas são planejadas e a cada dia são predeterminados os grupamentos musculares que serão estimulados. ABS: Criada e direcionada para fortalecimento e definição da musculatura abdominal, a aula de ABS trabalha diferentes tipos de abdominais. Elaborada para trabalhar […]

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Novidade na Upper! FitDance!!!

Se você gosta de dançar, agora tem mais um motivo para se juntar a nós aqui na Upper!!! A partir de janeiro, a FitDance vai invadir a área e contagiar todo mundo com muita dança e diversão!!!! “Muita gente se inspira em uma cantora, um cantor, um dançarino, e quer fazer o mesmo passo que […]

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Upper Arena recebe festa de fim de ano e ação social

Neste sábado, dia 22 de dezembro, a Upper realiza uma linda festa de confraternização para as crianças da comunidade do Morro Azul e do projeto social Escola de Lutas José Aldo. Durante a comemoração, nossa parceira Orthopride oferecerá para os pequenos instrução de higiene oral e aplicação de flúor. Já os adultos poderão aferir a pressão […]

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Colabore com a LBV!

Em dezembro, a LBV quer entregar mais de 50 mil cestas de alimentos a famílias em situação de pobreza em todo o Brasil. Colabore acessando: lbv.org/natal e faça sua doação.

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Dezembro solidário

Durante todo o mês de dezembro, a Upper mais uma vez estará recebendo doações de latas de leite Ninho para crianças em luta contra o câncer, atendidas pelo projeto Colorindo Vidas, e também para crianças que vivem no entorno do lixão de Gramacho. As doações devem ser entregues na recepção. 👈 Aproveitamos para convidar a […]

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A Fisiofit é para todos!

Localizada na Unidade 2, a Fisiofit é um setor da Upper que oferece musculação e sala cardio para alunos que desejam obter um acompanhamento diferenciado, com auxílio multidisciplinar de profissionais de Educação Física e Fisioterapia. “Sempre que a Fisiofit estiver aberta haverá um profissional dessas duas áreas atuando em sala, na orientação e prescrição dos […]

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Dia 20 de outubro tem Aulão de Dança!!!

No dia 20 de outubro, a professora Fernanda Abrantes vai reunir todo mundo que tem vontade de movimentar o corpo, mas sem a preocupação de saber dançar bem!!! Vai ser pura diversão!!! “Dançar faz bem para a alma, previne doenças neurológicas, estimula a memória e ainda traz alegria”, diz Fernanda. “Eu costumo dizer que a aula de […]

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Atleta de MMA Dudu Dantas faz seminário na Upper Arena

Firmando-se como um dos maiores centros de treinamento de alto nível para atletas das artes marciais, a Upper Arena realiza mais um grande evento. Desta vez, Dudu Dantas, bicampeão mundial do Bellator MMA e primeiro campeão do Shooto Sulamericano, faz no local o seu primeiro seminário para treinadores e lutadores (profissionais, amadores ou iniciantes). ⠀ […]

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Mantenha-se animado para o treino!

De vez em quando bate aquela preguiça de treinar, né? 😣 Então veja só algumas dicas para vencer esse desânimo!!! 1 – Trace metas possíveis! Por exemplo, se você precisa perder bastante peso, comece pensando em perder um ou dois quilos. Depois de alcançar este objetivo, trace outros maiores gradativamente! 😉 2 – Tenha um aliado! Chame alguém […]

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Setembro Amarelo: Falar é a melhor solução

A campanha Setembro Amarelo, que tem por objetivo a prevenção ao suicídio, é realizada anualmente por iniciativa da Associação Brasileira de Psiquiatria junto ao Conselho Federal de Medicina e do CVV (Centro de Valorização da Vida). O suicídio é considerado um problema de saúde pública e mata 1 brasileiro a cada 45 minutos e 1 […]

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Exercitando a solidariedade!

Campanha de Doação de Fraldas para o Educandário Romão Duarte. Exercite a solidariedade! Entregue sua doação aqui na Upper, na recepção da Unidade 3. 💕  

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Frutas na hipertrofia

Em resposta à pergunta da @tatiana_lins_bastos , o nutricionista Clóvis Albuquerque @clovisnutri explica que a hipertrofia é um processo anabólico e que, durante este período, devemos priorizar o aumento das calorias para atingir este resultado. “Juntamente aos treinos, claro!”, faz questão de lembrar Clóvis. “As frutas, de um modo geral, são fontes de carboidrato, que […]

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Mais dicas para melhorar sua performance nos dias frios!

MELHORE SUA PERFORMANCE NOS TREINOS DURANTE O INVERNO! As baixas temperaturas exigem algumas atenções para que sua performance não seja prejudicada e não aumente o risco de lesões e patologias respiratórias! Veja só essas dicas: 1- Mesmo com a temperatura mais baixa, nosso corpo perde bastante água durante os treinamentos físicos. Por isso, precisamos ficar […]

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Colônia de Férias da COPE – Laranjeiras

A partir da próxima segunda-feira, dia 16 de julho, o Estúdio COPE (Condicionamento Personalizado) oferece Colônia de Férias pra garotada! E como o clima ainda é de Copa do Mundo, quem se matricular HOJE (dia 13), levar a relação dos campeões das copas de 1950 até 2014 e acertar o palpite de quem vai ser o […]

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Batata doce é tudo de bom!

A batata doce é uma das melhores fontes de carboidrato, tanto para quem treina quanto para quem não treina, e pode ser de grande valia para uma dieta de hipertrofia ou até mesmo para emagrecimento! Como trata-se de um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, a batata doce é digerida e absorvida lentamente sem causar […]

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Dicas para não interromper os treinos durante o inverno

É galera, o frio chegou! Mas ninguém precisa – e nem deve! – parar de praticar exercício físico. Aqui vão algumas razões para você não abandonar suas atividades: 1- Os benefícios do exercício físico para a saúde acontecem de forma crônica, necessitando continuidade para sua manutenção. É preciso estar ativo para manter a promoção da […]

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Massagem esportiva na Upper

Novidade! A partir deste mês, você contará com serviço de massagem esportiva aqui na Upper! A massagem esportiva é indicada para aliviar câimbras, descansar a musculatura e até melhorar o fluxo sanguíneo. “Faço uma combinação de massagem esportiva e massagem sueca, que ajuda a relaxar, prevenir lesões e beneficia tanto atletas profissionais quanto amadores, proporcionando […]

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