Festas Juninas: divirta-se sem perder os resultados

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Tem uma galera feliz pela chegada das festas juninas, mas com isso vem o peso na consciência: broa, cocada, caldos, canjica, paçoca, é muita comida boa pra comer e o controle é perdido. Aqui vão algumas dicas para que este não seja o fim dos seus bons hábitos e você não perca seus resultados. •   […]

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Qual é a melhor hora para comer proteína?

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Quando você vê alguém falando de dieta, provavelmente essa pessoa enaltece as proteínas. De fato, elas são importantes para a atividade física e obtenção de resultados, sejam eles hipertrofia, redução de percentual de gordura e/ou performance. A proteína é o conjunto dos aminoácidos. Para a atividade física, já é sabida a importância dos aminoácidos, como no caso […]

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Benefícios do abacate

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… é uma fruta rica em vitaminas e minerais, como, por exemplo, Vitamina E, que é um potente antioxidante, e potássio, mineral que atua com diversas funções no corpo humano, entre elas auxiliando na regulação da pressão arterial? Muitas pessoas têm preconceito contra o abacate devido ao seu alto valor calórico, porém, além de contar com […]

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Café & atividade física

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Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]

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Alimentação adequada após os treinos

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Muitas vezes, ouço: “Já que treinei, posso comer o que quiser. Hambúrguer, batata frita, refrigerante… Aí o praticante sai do treino e come uma dessas coisas. Neste momento, lembro-me de algumas respostas fisiológicas fundamentais para os resultados, como a ‘janela da oportunidade’. Esta janela é um aliado à recuperação dos músculos após uma sessão de […]

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Saiba identificar a fome emocional

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  Estamos rodeados de capas de revistas com famosas magras, de redes sociais, programas de televisão falando em como perder peso, enfim, diariamente somos bombardeadas com esse tipo de informação, não é mesmo?   Mas o que é perfeito? Qual é o parâmetro de beleza?   Se alguém é magro e gosta de ser assim, […]

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