Fisioterapia na Upper

Por Thiago Pitta, fisioterapeuta e coordenador da Fisiofit A Fisiofit é um espaço para atividade física, com musculação e sala cardio, que possui atendimento multidisciplinar formado por profissionais de educação física e fisioterapeutas. Este é o grande diferencial da proposta da Fisiofit para a proposta das musculações tradicionais. Durante todo o período de funcionamento da […]

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Emagreça com saúde!

O calor está chegando e a correria em busca do corpo ideal também volta com toda a força! Mas vamos ficar atentos a algumas decisões tomadas durante essa fase? “Vou retirar o carboidrato da dieta e assim perder peso”. #DicadoNutri: Cuidado! A retirada do carboidrato da sua rotina alimentar favorece sim a perda de peso, mas muitas vezes também […]

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A atividade física durante o período de gestação

Que atividade física regular faz bem para a saúde, todos nós sabemos! Mas e durante a gravidez? A mulher deve treinar? Pode treinar? Na verdade, a atividade física também é benéfica para as gestantes e quase todas podem praticá-la. A exceção fica por conta de mulheres que apresentem alguma condição de saúde especial, como doenças cardíacas, pulmonares, gestações múltiplas […]

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Tabagismo diminui performance de praticantes de esportes

Ao consumir produtos que contêm tabaco, os praticantes de esportes diminuem sua performance, principalmente em relação à respiração. Segundo o Inca (Instituto Nacional do Câncer), enquanto pratica esporte, quem fuma fica cansado com mais facilidade; sofre com falta de ar; tem resistência reduzida; e poder de reação mais lenta. O cigarro tem cerca de 4.720 […]

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Ganho de massa muscular x Emagrecimento: é possível acontecerem simultaneamente?

Sim, é possível. Apesar desses processos dependerem de uma sinalização de vias metabólicas diferentes, elas são apenas vias de predominância e não de exclusividade. Porém, quando focamos em um desses objetivos o resultado aparece em uma escala maior, de forma mais significativa, pois as condutas adotadas tanto no treinamento quanto na alimentação são diferentes. Está […]

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Você conhece os benefícios do açaí?

O açaí contém diversos nutrientes fundamentais para uma boa saúde e performance física. Rico em minerais, como magnésio, ferro e zinco, é também uma ótima fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B, entre outras. As vitaminas do complexo B são importantes, por exemplo, para a saúde do fígado, que metaboliza as proteínas ingeridas. O ferro  para […]

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Confira algumas dicas para se exercitar durante o frio!

O inverno chegou oficialmente ao nosso país à 1h24 desta quarta-feira (21) e, apesar das previsões do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que indicam uma estação com frio mais ameno do que nos últimos anos, não temos como escapar das temperaturas mais baixas. Para aproveitarmos o inverno da melhor forma – e em forma! -, […]

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Música estimula o desempenho da atividade física

Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]

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Para correr, escolha um bom tênis e roupas leves

Os tênis e as roupas são essenciais para você praticar esporte confortavelmente. Para a escolha do tênis, o ideal é analisar qual é o seu tipo de pisada. Elas variam de neutra, supinada e pronada, e muitas lojas oferecem este teste. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência […]

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Café & atividade física

Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]

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Natação Adulto e seus benefícios

  ​Além de ser uma das atividades mais completas por colocar todo o seu corpo em movimento e trabalhar todos os grandes grupos musculares, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar.   Praticada regularmente, proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, tais como:   – melhora do […]

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