MELHORE SUA PERFORMANCE NOS TREINOS DURANTE O INVERNO!
As baixas temperaturas exigem algumas atenções para que sua performance não seja prejudicada e não aumente o risco de lesões e patologias respiratórias! Veja só essas dicas:
1- Mesmo com a temperatura mais baixa, nosso corpo perde bastante água durante os treinamentos físicos. Por isso, precisamos ficar ligados na hidratação! É muito importante se hidratar antes, durante e após a atividade.
2- No frio, nosso organismo demora um pouco mais para aumentar e regular a temperatura corporal. Por esse motivo, é necessário dedicar um tempo maior no aquecimento para preparar nosso sistema musculoesquelético para a sobrecarga do exercício. Assim, evitamos lesões e estafa precoce. Recomenda-se dobrar o tempo de aquecimento nesses dias frios!
3- Use roupas leves, que permita os movimentos! Cuidado para não se abafar em excesso com roupas quentes e desidratar muito com os efeitos do calor extremo!
4- Atenção à prática de atividade a céu aberto: doenças respiratórias, como bronquite, asma, rinites, sinusite, entre outras, tendem a atacar nessa época do ano, assim como resfriados.
Bons treinos!!! 
😊
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(Colaboração: Thiago Pita – coordenador da Fisiofit)