De vez em quando bate aquela preguiça de treinar, né? 😣 Então veja só algumas dicas para vencer esse desânimo!!! 1 – Trace metas possíveis! Por exemplo, se você precisa perder bastante peso, comece pensando em perder um ou dois quilos. Depois de alcançar este objetivo, trace outros maiores gradativamente! 😉 2 – Tenha um aliado! Chame alguém […]
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MELHORE SUA PERFORMANCE NOS TREINOS DURANTE O INVERNO! As baixas temperaturas exigem algumas atenções para que sua performance não seja prejudicada e não aumente o risco de lesões e patologias respiratórias! Veja só essas dicas: 1- Mesmo com a temperatura mais baixa, nosso corpo perde bastante água durante os treinamentos físicos. Por isso, precisamos ficar […]
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É galera, o frio chegou! Mas ninguém precisa – e nem deve! – parar de praticar exercício físico. Aqui vão algumas razões para você não abandonar suas atividades: 1- Os benefícios do exercício físico para a saúde acontecem de forma crônica, necessitando continuidade para sua manutenção. É preciso estar ativo para manter a promoção da […]
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O Globo RIO – Num passeio pela rua, não é raro cruzar com alguém que saiba exatamente quantos passos deu até aquele momento do dia, quantos mililitros de água consumiu ou quais alimentos ingeriu num almoço de duas semanas atrás. Se há alguns anos era impensável saber tudo isso, hoje essas informações podem ser armazenadas […]
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As principais vantagens de intercalar a corrida com um treino de natação é conseguir trabalhar seu condicionamento cardiorrespiratório, cardiovascular e (para quem visa redução ou controle de peso) aumentar o gasto energético SEM sofrer tanto com a sobrecarga do peso e ação da gravidade que ocorrem na corrida. “Como na água existe uma redução da […]
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Existem vantagens e desvantagens em se exercitar nesses pisos, vamos saber um pouco mais? GRAMA Pontos positivos 🙂 – Alta absorção do impacto, poupando as articulações envolvidas; – Pode reduzir em até 80% o impacto das passadas durante a corrida, segundo estudo apresentado no American College of Sports Medicine; – Muito bom para treino de […]
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O aquecimento corporal antes do início de uma atividade física tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, além de evitar e prevenir lesões, seja em treinamento, competição ou no lazer. Existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema […]
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Por Thiago Pita, fisioterapeuta e coordenador da Upper Fisiofit Também chamada de “dor do dia seguinte” por alguns autores, o termo já não é mais utilizado desde que a ciência descobriu que essa dor não tem início no dia seguinte e que seu pico acontece em aproximadamente 48 horas após o treino. Quando praticamos uma […]
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Para evitar lesões durante a prática de uma atividade física, em primeiro lugar é de suma importância que ela seja prescrita e acompanhada por um profissional capacitado. Temos que dar muita atenção à qualidade dos movimentos executados em cada exercício, pois aí está o maior causador de lesões no exercício – a execução incorreta. SOBRECARGA + […]
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Por Thiago Pita, fisioterapeuta e coordenador da Upper Fisiofit Dependendo da atividade de treino, como por exemplo a musculação, é normal que seu peso corporal aumente. Mas isso não significa que você tenha engordado. Esse aumento de peso não foi de gordura, e sim de músculo! Outra situação em que o peso corporal aumenta após […]
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Por Thiago Pitta, fisioterapeuta e coordenador da Fisiofit A Fisiofit é um espaço para atividade física, com musculação e sala cardio, que possui atendimento multidisciplinar formado por profissionais de educação física e fisioterapeutas. Este é o grande diferencial da proposta da Fisiofit para a proposta das musculações tradicionais. Durante todo o período de funcionamento da […]
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O calor está chegando e a correria em busca do corpo ideal também volta com toda a força! Mas vamos ficar atentos a algumas decisões tomadas durante essa fase? “Vou retirar o carboidrato da dieta e assim perder peso”. #DicadoNutri: Cuidado! A retirada do carboidrato da sua rotina alimentar favorece sim a perda de peso, mas muitas vezes também […]
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Que atividade física regular faz bem para a saúde, todos nós sabemos! Mas e durante a gravidez? A mulher deve treinar? Pode treinar? Na verdade, a atividade física também é benéfica para as gestantes e quase todas podem praticá-la. A exceção fica por conta de mulheres que apresentem alguma condição de saúde especial, como doenças cardíacas, pulmonares, gestações múltiplas […]
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Ao consumir produtos que contêm tabaco, os praticantes de esportes diminuem sua performance, principalmente em relação à respiração. Segundo o Inca (Instituto Nacional do Câncer), enquanto pratica esporte, quem fuma fica cansado com mais facilidade; sofre com falta de ar; tem resistência reduzida; e poder de reação mais lenta. O cigarro tem cerca de 4.720 […]
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Sim, é possível. Apesar desses processos dependerem de uma sinalização de vias metabólicas diferentes, elas são apenas vias de predominância e não de exclusividade. Porém, quando focamos em um desses objetivos o resultado aparece em uma escala maior, de forma mais significativa, pois as condutas adotadas tanto no treinamento quanto na alimentação são diferentes. Está […]
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O açaí contém diversos nutrientes fundamentais para uma boa saúde e performance física. Rico em minerais, como magnésio, ferro e zinco, é também uma ótima fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B, entre outras. As vitaminas do complexo B são importantes, por exemplo, para a saúde do fígado, que metaboliza as proteínas ingeridas. O ferro para […]
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Muitos praticantes de atividade física têm a banana como a principal fruta da dieta, afinal, além de ser um alimento muito prático de ser transportado e consumido, previne a câimbra, aumenta a energia para treinar e é fonte de fibra. Correto? De fato, a banana é uma super fruta: Rica em potássio – um dos […]
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O inverno chegou oficialmente ao nosso país à 1h24 desta quarta-feira (21) e, apesar das previsões do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que indicam uma estação com frio mais ameno do que nos últimos anos, não temos como escapar das temperaturas mais baixas. Para aproveitarmos o inverno da melhor forma – e em forma! -, […]
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Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]
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Os tênis e as roupas são essenciais para você praticar esporte confortavelmente. Para a escolha do tênis, o ideal é analisar qual é o seu tipo de pisada. Elas variam de neutra, supinada e pronada, e muitas lojas oferecem este teste. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência […]
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Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]
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Além de ser uma das atividades mais completas por colocar todo o seu corpo em movimento e trabalhar todos os grandes grupos musculares, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar. Praticada regularmente, proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, tais como: – melhora do […]
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