Sábado vai ser só folia com as aulas de Carnaval do professor Patrick!!! 😃🕺 Caprichem na fantasia e venham se divertir às 9:30 no aulão de dança💃🏻🎶 e às 11:00 no aulão de ginástica localizada, atividade que faz parte do plano Passe Livre mas que neste dia estará aberta para todos os alunos!!! 🤩 É […]
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No post anterior, falamos sobre o objetivo do pré-treino. Mas e o pós-treino? Qual sua importância?✔O pós-treino tem como objetivo principal fornecer carboidratos e recompor as reservas de glicogênio, repondo as energias.✔O consumo das proteínas tem como função auxiliar na recuperação das fibras musculares, que são rompidas durante o treino.✔Vale destacar que, em alguns casos, […]
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Até o dia 31 de janeiro tem muita brincadeira para a criançada aqui na Colônia de Férias da Upper! 😃 Ainda temos vagas para crianças entre 4 e 7 anos! Mais informações na recepção ou por Whatsapp: (21) 99829-5372.
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Você sabe qual é o objetivo do pré-treino?✔ Fornecer energia para a realização do exercício;✔ Evitar hipoglicemia (diminuição do nível de glicose no sangue);✔ Diminuir degradação muscular;✔ Manter estado de hidratação;✔ Evitar fome durante o exercício. IMPORTANTE:🔸️ A alimentação pré e pós treino fará diferença nos resultados, mas não se esqueça da alimentação ao […]
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Prática de Avaliação do Percentual de Gordura e Composição Corporal é o terceiro curso oferecido na Upper, em parceria com a Saber in Phoco e o professor Renato Alvarenga. Data: 2 de fevereiro (domingo)Horário: das 9h às 13hMais informações e inscrições via direct nas redes sociais @saberinphoco ou por Whatsapp: (21) 99829-5372.
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Feriado também é dia de malhar aqui na Upper! Fiquem atentos ao nosso horário de funcionamento. 🙂
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A Upper deseja a todos os seus alunos, funcionários, colaboradores e parceiros um Natal com muito amor e paz! ❤ Feliz Natal!!! 🎅🎄
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Neste sábado tem aulão de Natal imperdível com o professor Patrick Centurion!!! 🎅 Vai ter muita Zumba + Upper Ritmos + Dance Mix das 9h30 às 11h, na sala Upperfit!!! Vamos bailaaarrr!!!! 💃🏻🕺🎶🎶🎶
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O que é diabetes? Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo. A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose (açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso […]
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Janeiro é mês de férias, verão e muita diversão para a criançada na Colônia de Férias da Upper!!! Vai ter oficina de circo, brincadeiras retrô, atividades na piscina e uma nova parceria com a equipe de recreação Zoom Animação, que com certeza vai deixar os pequenos ainda mais animados!!! Vai ser demais!!!! 🙂 Colônia de […]
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Sábado foi dia de Festival Upper de Natação Infantil!!! 👏👏👏👏 Agradecemos pela presença de todos os papais e familiares que vieram prestigiar os nossos peixinhos, e à nossa equipe que promoveu mais um evento com tanto carinho! Sergio, Priscila, Claudio, e demais professores! Valeu!!! 🤗 Apoio: Cultura Inglesa Flamengo.
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O câncer de mama é o mais incidente na população feminina mundial e brasileira, excetuando-se os casos de câncer de pele não melanoma. Políticas públicas nessa área vêm sendo desenvolvidas no Brasil desde meados dos anos 80 e foram impulsionadas pelo Programa Viva Mulher, em 1998. O controle do câncer de mama é hoje uma […]
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Chegou a hora de conferir a evolução dos nossos peixinhos!!! Todas as crianças receberão medalhas! 🙂 Não deixem de fazer a inscrição até o dia 10 de outubro! Apoio: Cultura Inglesa – Flamengo
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FISIOLOGIA NO TREINAMENTO DE FORÇA E HIPERTROFIA MUSCULAR – TEORIA E PRÁTICA. Ministrado pelo fisiologista Renato Alvarenga, professor de Fisiologia do Exercício e Avaliação da Performance da UFRJ, Graduado em Educação Física pela UFRJ, Mestre em Biociências/UFRJ, Doutor em Engenharia Biomédica/UFRJ e professor e pesquisador do Ladebio/UFRJ. Dia 27 de outubro, domingo, das 8h às […]
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Na próxima segunda-feira (9), a lanchonete da Upperfit, em parceria com a Soul Beleza, irá oferecer um Spa detox facial para os nossos alunos. Para participar, basta estar seguindo o insta da @soulbeleza . A lanchonete da Upperfit fica no terceiro andar da Unidade 2, em cima do tatame. Aproveitem! 🙂
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A primeira loja de nutrição esportiva do Brasil agora está aqui na Upper!!! Venham conhecer a nova BODY LAB Flamengo no segundo andar da unidade 2 (Upperfit), na passagem para a unidade 1. Vocês vão adorar!!! 👍💪
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Parabéns, nutris!!! 🤗 Atividade física + alimentação adequada = saúde! 😊💪 Aqui na Upper, nossa nutricionista Luciana Sampaio atende às segundas, das 18h às 20h, e às quartas, das 8h às 11h. Agende sua consulta!
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Vem aí a 2a edição da Copa Upper de Jiu-jitsu! Dia 5 de outubro, na ViVi Arena! Mais informações e inscrições no site soucompetidor.com.br
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A Upper conta com algumas parcerias muito legais para alunos com matrículas ativas, aproveitem! 👗 Loja Zinzane Flamengo (15%) – Rua Marquês de Abrantes, 92. ✏ RioInk Tattoo & Piercing (20%) – Rua Buarque de Macedo, 85 – 👓 Óticas Caloi (até 15%) – Rua Marquês de Abrantes, 110.
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Vem aí a Colônia de Férias da Upper com muitas brincadeiras e diversão para crianças entre 02 e 13 anos de idade!!! Gincana, circo, brincadeiras retrô, oficinas e muito mais!!! 🤸♀️🤸♂️🤹♀️🤽♀️💦 Mais informações na recepção ou pelo número (21) 99829-5372. Início: 15 de julho!
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Nesta segunda-feira, 13 de maio, venham conhecer a nova lanchonete da academia Upper, no terceiro andar da unidade Upperfit! Durante todo o dia haverá degustação de diversos produtos, como pães de queijo, açaís (três opções diferentes!), biscoitos naturais, café, Kombucha, quibe de quinoa com frango (sem glúten e lactose), saladas Dojour, pasta de amendoim, mate […]
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Doe nas nossas recepções uma embalagem de alimento não-perecível de no mínimo 1kg e retire seu ingresso para a PESAGEM DO UFC® 237, que acontece no dia 10 de maio, a partir das 18h, na Jeunesse Arena! Ao fim da campanha, as doações arrecadadas serão duplicadas através da parceria com a rede de Supermercados Guanabara […]
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Aos sábados, a Unidade 3 (Upperfit) passa a funcionar das 6h às 21h.
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No próximo sábado, dia 20 de abril, a Upper promove mais uma ação social* em parceria com a Droga Raia, a Orthopride e a dentista Teresa Rebelo. Neste dia, vamos oferecer aferição de pressão arterial, medição de glicose, limpeza de pele e consultoria de beleza para adultos, e instrução de higiene oral e aplicação de […]
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Até o dia 19 de abril (sexta-feira), a Upper estará recebendo doações de ovos de Páscoa nas suas recepções. Todos os ovos arrecadados serão doados para as crianças da comunidade do Morro Azul. Contamos com a participação de vocês! 🥚🐇
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A natação é considerada uma das atividades físicas mais completas por trabalhar todos os grandes grupos musculares e proporcionar o movimento de todo o corpo! Praticada regularmente, a natação proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, ajuda a reduzir a gordura corporal, a recuperar lesões e ainda alivia as tensões do dia […]
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Nesta terça-feira, 2 de abril, é celebrado o Dia Mundial de Conscientização do Autismo, data criada para difundir informações para a população sobre o autismo e assim reduzir a discriminação e o preconceito que ainda cercam as pessoas afetadas por esta síndrome neuropsiquiátrica. Os transtornos do espectro autista (TEA) englobam uma série de diferentes apresentações […]
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Depois do Carnaval, blocos, avenida, festas, bebidas e comidas que rolaram no feriado prolongado, o corpo precisa de cuidados para voltar à rotina alimentar, preocupando-se sempre com a saúde. Álcool em excesso, comidas gordurosas, noites mal dormidas e pouca hidratação trazem quilinhos a mais e muita retenção hídrica. Nossa nutricionista Luciana Sampaio vem então nos trazer […]
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HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO NO CARNAVAL Prezados alunos, Durante o Carnaval, a Unidade 3 estará aberta: Sábado (02/03) – das 09 às 18h Domingo (03/03) – das 09 às 13h Segunda-feira (04/03) – das 09 às 13h Terça-feira (05/03) – das 09 às 18h Quarta-feira (06/03) – todas as unidades estarão funcionando normalmente a partir das […]
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Alimentação no Carnaval O Carnaval está chegando, é tempo de alegria e brincadeira tanto para quem vai sambar na avenida quanto para aqueles que preferem se divertir nos blocos. Mas apesar de ser um momento de descontração, um descuido principalmente com a alimentação pode acabar com a festa. Cuidar da alimentação é imprescindível para garantir […]
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O Programa Respirar tem como objetivo melhorar a capacidade pulmonar e respiratória dos alunos da Fisiofit, um setor da academia Upper criado para aqueles que desejam um serviço de atividade física diferenciado, com atendimento personalizado de profissionais de educação física e fisioterapeutas. No Programa Respirar temos a BOLHA DE AR PURO, uma cápsula mantida em […]
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Praticar exercícios físicos pode ser muito benéfico para a saúde, mas para usufruir dessa prática de forma mais segura e eficaz, o ideal é estar em dia com a sua avaliação funcional! A professora e coordenadora das aulas coletivas da Upper, Claudia Rangel, explica que a avaliação funcional é importante não somente para verificar peso, […]
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O ano de 2019 começou e a Upper está ainda mais completa!!! Venha conhecer nossas novas instalações com equipamentos super modernos e experimentar nossas novas aulas, com horários mais flexíveis para todo mundo poder aproveitar!!! Para quem gosta de dança, além das já consagradas Upper Ritmos, Dance Mix e Zumba, agora temos também a Fit […]
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