Existem vantagens e desvantagens em se exercitar nesses pisos, vamos saber um pouco mais?
GRAMA
Pontos positivos 🙂
– Alta absorção do impacto, poupando as articulações envolvidas;
– Pode reduzir em até 80% o impacto das passadas durante a corrida, segundo estudo apresentado no American College of Sports Medicine;
– Muito bom para treino de recuperação/regenerativo devido à maciez do piso.
Pontos negativos 🙁
– Aumento do risco de lesões (entorses dos pés) em função do piso desnivelado e com prováveis “pequenos buracos” ao longo do percurso;
– Em dias chuvosos o piso torna-se escorregadio, aumentando ainda mais o risco de lesões.
ASFALTO
Pontos positivos 🙂
– Menor risco de lesões em função do piso ser regular;
– Possibilidade de enfatizar a velocidade, já que o piso rígido contribui para o movimento de impulsão;
– Indicado para treinos longos, aumentando a resistência do corredor.
Pontos negativos 🙁
– Maior impacto nas articulações ocasionado pela rigidez do piso;
– Como consequência deste maior impacto, a possibilidade do surgimento de lesões nos ligamentos, tendões e
articulações;
– Contribui para fraturas por estresse, devido à carga de treino excessiva (treinos longos).
AREIA
Pontos positivos 🙂
– Como trabalho/forma de treinamento para desenvolvimento de resistência e força, devido à grande exigência muscular no momento da propulsão ou ao tirar o pé da areia;
– Maior trabalho da musculatura em termos de equilíbrio e propriocepção, causado pela irregularidade da areia;
– Oferece menor impacto sobre as articulações.
Pontos negativos 🙁
– Maior risco de lesões em função do desnivelamento do piso e da instabilidade que oferece ao praticante, sobrecarregando principalmente as articulações do quadril e joelhos.
Importante: Antes de iniciar a prática da atividade física escolhida, submeta-se aos exames médicos necessários e procure a orientação de um profissional de Educação Física, evitando, desta forma, maiores riscos para a sua saúde e integridade.
BONS TREINOS!!!
* Colaboração do setor de Musculação da academia Upper.