Para evitar lesões durante a prática de uma atividade física, em primeiro lugar é de suma importância que ela seja prescrita e acompanhada por um profissional capacitado.
Temos que dar muita atenção à qualidade dos movimentos executados em cada exercício, pois aí está o maior causador de lesões no exercício – a execução incorreta.
SOBRECARGA + DISFUNÇÃO (MOVIMENTO ERRADO) = LESÃO
Na hora da prescrição, deve-se respeitar a condição neuromotora do aluno: força, resistência, estabilidade, flexibilidade e mobilidade articular, observando sempre se o exercício prescrito condiz pedagogicamente com o padrão do aluno e se é executado fazendo corretamente a distribuição de cargas nos tecidos, para que nenhum seja sobrecarregado.
Identificadas as dificuldades, é hora de prescrever os exercícios que chamamos de corretivos para melhorar aquela função ou movimento específico: alongamentos, fortalecimentos, ativação do sistema de estabilizadores, mobilidades etc.
Lembrem-se sempre: a maioria das lesões são por traumas e esforços repetitivos.
Dica do @thiagopita.fisio