Quem pratica atividade física sabe que usar máscara incomoda, dificulta a respiração e, consequentemente, a realização do exercício, não é? Mas usar máscara neste momento é tão essencial quanto se exercitar! Então o jeito é encontrar a máscara mais adequada para você, que não seja tão desconfortável, e cumpra com seu principal objetivo, que é evitar o contato com as gotículas que contêm o vírus e são expelidas por pessoas infectadas através de tosses e espirros, e também as partículas menores, expelidas durante a fala ou respiração.
Utilizadas de forma correta, cobrindo completamente o nariz e a boca, as máscaras funcionam como uma barreira física para a liberação dessas gotículas no ar. Como muitas pessoas podem estar infectadas sem apresentarem qualquer sintoma, ou seja, podem estar transmitindo a doença sem saberem que estão com o vírus, usar máscara tem como base não somente a proteção individual, mas a proteção coletiva.
As máscaras recomendadas por especialistas para a população em geral são as feitas de pano com tripla camada:
- A camada exterior deve ser feita de um material resistente à água, como o polipropileno, poliéster ou uma mistura deles;
- A camada do meio deve agir como um filtro e pode ser feita de um material sintético, como o polipropileno, ou de uma camada extra de algodão;
- A camada interior deve ser feita de um material que absorva a água, como o algodão.
Também são indicadas as máscaras cirúrgicas com tripla camada e a sobreposição de uma máscara cirúrgica com outra de tecido.
(Foto: reprodução G1)
A máscara classificada como a melhor de todas é a N95 (ou PFF2, no padrão americano) sem válvula, que é a que retém mais partículas do ar e possui um melhor ajuste no rosto. Especialistas recomendam que ela seja usada em ambientes fechados, onde se permanecerá por um longo período, e com muitas pessoas. No entanto, a N95 não é considerada a mais confortável e adequada para a prática de exercícios físicos. Para se exercitar, as máscaras recomendadas são as de pano e também as de TNT (tecido não tecido). Ambas devem ser trocadas sempre que estiverem úmidas.
Quais máscaras não usar
Apesar de mais bonitas e fáceis de respirar, máscaras feitas de crochê, tricô ou tule estão entre as que menos protegem contra o coronavírus. Isso acontece porque elas são muito vazadas e não são capazes de impedir a passagem do vírus. Máscaras com válvula também são contraindicadas por permitirem que gotículas escapem e se dispersem rapidamente pelo ambiente em caso de tosses e espirros.
O face shield (escudo de plástico transparente para o rosto) é considerado ineficaz quando usado sem máscara por baixo, pois os respingos conseguem escapar pelas laterais e por baixo do equipamento, tornando o usuário um propagador e alvo fácil do vírus.
Quem cobre o nariz e a boca com cachecóis, bandanas ou camisetas também não está se protegendo de forma apropriada, principalmente em ambientes fechados. As máscaras de camada única de algodão ou feitas de papel também não são indicadas.
Lembre-se: o uso da máscara inibe a propagação do coronavírus e é extremamente importante como medida de proteção. Utilize uma máscara adequada e de forma correta, cobrindo sempre nariz e boca. Respeite a sua saúde e a de todos ao seu redor!