Muitos praticantes de atividade física têm a banana como a principal fruta da dieta, afinal, além de ser um alimento muito prático de ser transportado e consumido, previne a câimbra, aumenta a energia para treinar e é fonte de fibra. Correto?
De fato, a banana é uma super fruta:
- Rica em potássio – um dos nutrientes perdidos durante o exercício -, a banana diminui a ocorrências de câimbras;
- Por ser uma fonte de carboidrato, torna-se fundamental para início da atividade física;
- A quantidade de fibras varia bastante, mas, independente do tipo (d’água, prata, ouro, da terra etc.), todas auxiliam no funcionamento intestinal;
- Um estudo mostra ainda que o consumo de banana tem efeito antioxidante quando feito no período de recuperação do treino. (Nielman DC, et Al, 2015.)Então, é verdade: a banana é realmente um alimento bom para a atividade física!Bons treinos e fiquem de olho nas dicas de alimentação para auxiliar na performance e obtenção de resultados!
Clóvis Albuquerque
nutricionista