O aquecimento corporal antes do início de uma atividade física tem como finalidade preparar o organismo para o esporte, além de evitar e prevenir lesões, seja em treinamento, competição ou no lazer.
Existem duas formas de aquecimento: geral ou específico. O aquecimento geral tem o objetivo de aumentar a temperatura corporal e preparar o sistema cardiovascular e pulmonar para a realização da atividade. Já o aquecimento específico consiste em movimentos articulares semelhantes aos que serão executados durante a atividade, como por exemplo no treinamento de força realizar as séries iniciais dos grupamentos musculares com uma carga menor. Esses movimentos promovem uma das alterações mais importantes, que é o aumento da lubrificação da articulação através da produção do líquido sinovial.
O aquecimento pode ser influenciado pela idade do praticante, seu nível de treinamento, período do dia, modalidade esportiva, temperatura ambiente, entre outros fatores. Em meio a tantas atividades físicas que a academia oferece, é sempre muito importante consultar um profissional de educação física para obter as melhores orientações para a sua atividade.
(Contribuição do setor de musculação da academia Upper.)