Você sabia que a atividade física também é excelente para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue? É verdade! Porém, é importante que os diabéticos tenham alguns cuidados para que essa prática seja segura.
Antes das atividades físicas:
– Sempre medir a glicemia antes de sair de casa;
– menor do que 100 mg/dl, ingerir carboidratos de imediato;
– entre 100 e 250 mg/ dl, não é necessário esse aporte extra;
– maior que 250 mg/dl, nesta condição é obrigatório dosar os corpos cetônicos na urina (cetonúria). Eles fazem parte do metabolismo das gorduras e proteínas, e se estiverem presentes, não tem jeito, a atividade deverá ser suspensa e o médico deve ser contatado (essa dosagem é bem simples, feitas por fitas diagnósticas );
– na impossibilidade de realizar cetonúria, não iniciar exercícios com valores de glicemia acima de 300 mg/dl.
Durante as atividades físicas:
– Medir a glicemia após as atividades físicas com duração superior a 45 minutos;
– Reposição adequada de líquidos, sais minerais e carboidratos, tendo atenção com os isotônicos, pois contêm boa quantidade de açúcar;
– Interromper a atividade física qualquer sinal de hipo ou hiperglicemia, e sintomas como dor no peito, falta de ar desproporcional ao esforço, tontura ou mal-estar, sudorese abundante não habitual.
Recomendações gerais na prática de atividades físicas:
– Não se exercitar no pico da ação da insulina;
– Não aplicar insulina nos músculos que participarão ativamente do exercício;
– Não se exercitar em jejum;
– Usar roupas e principalmente calçados adequados;
– Utilizar, se possível, frequencímetro, respeitando limites estabelecidos;
– Manter sempre ao alcance alguma fonte de carboidratos;
– Verificar os pés em busca de ferimentos ou bolhas;
– Carregar sempre uma identificação pessoal na qual conste o número e nome da pessoa a ser chamada em caso de emergência;
– Valorizar sinais e sintomas anormais durante o exercício;
– Hidratação (em torno de 200 ml a cada 20 minutos de exercícios).
Fonte: Globoesporte.com