A partir de hoje (10/07), a Unidade 3 (Upper Fit) funcionará 24h, de segunda a sexta-feira! Toda a parte cárdio do andar térreo e o salão de musculação da Fisiofit ficarão à disposição dos alunos. Somente os andares superiores fecharão às 23h. Todos os alunos deverão entrar pela Unidade 3. A entrada pelo Parque Aquático […]
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Atualmente, muitas crianças têm preferido passar horas no computador ou no vídeo game ao invés de brincar com outras crianças “ao vivo”. É claro que precisamos nos adaptar às mudanças do mundo e compreender que a infância de hoje não é mais como era antigamente, assim como no futuro a infância também não será como […]
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Tem uma galera feliz pela chegada das festas juninas, mas com isso vem o peso na consciência: broa, cocada, caldos, canjica, paçoca, é muita comida boa pra comer e o controle é perdido. Aqui vão algumas dicas para que este não seja o fim dos seus bons hábitos e você não perca seus resultados. • […]
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Uma boa opção para quem não gosta de puxar peso mas deseja ter um corpo definido e tonificado é o Ballet Power, uma atividade que mistura técnicas do ballet clássico com exercícios na barra e no solo. Além de proporcionar uma alta queima de calorias, o Ballet Power ajuda a melhorar a postura, a coordenação […]
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Você sabia que a atividade física também é excelente para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue? É verdade! Porém, é importante que os diabéticos tenham alguns cuidados para que essa prática seja segura. Antes das atividades físicas: – Sempre medir a glicemia antes de sair de casa; – menor do que 100 […]
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O inverno chegou oficialmente ao nosso país à 1h24 desta quarta-feira (21) e, apesar das previsões do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que indicam uma estação com frio mais ameno do que nos últimos anos, não temos como escapar das temperaturas mais baixas. Para aproveitarmos o inverno da melhor forma – e em forma! -, […]
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Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]
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A prática do Stand up paddle (SUP) pode ser uma experiência muito divertida e saudável, mas requer alguns cuidados: 1 – Equipamento de segurança – O uso de coletes salva-vidas, especialmente para quem está iniciando no stand up paddle é muito importante. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do […]
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Quando você vê alguém falando de dieta, provavelmente essa pessoa enaltece as proteínas. De fato, elas são importantes para a atividade física e obtenção de resultados, sejam eles hipertrofia, redução de percentual de gordura e/ou performance. A proteína é o conjunto dos aminoácidos. Para a atividade física, já é sabida a importância dos aminoácidos, como no caso […]
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Neste sábado (3), logo após a transmissão do UFC Rio, a Rede Globo irá exibir “Lutando Para Vencer”, documentário que tem como enredo principal o treinador de lutas André Pederneiras, eleito melhor técnico de MMA do mundo. Sua equipe, a Nova União, é considerada uma das maiores do planeta e exporta lutadores para os mais importantes […]
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… é uma fruta rica em vitaminas e minerais, como, por exemplo, Vitamina E, que é um potente antioxidante, e potássio, mineral que atua com diversas funções no corpo humano, entre elas auxiliando na regulação da pressão arterial? Muitas pessoas têm preconceito contra o abacate devido ao seu alto valor calórico, porém, além de contar com […]
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(Por Alexandre Fernandes, Combate.com) Sediada na Rua Marquês de Abrantes, no bairro do Flamengo, no Rio de Janeiro, a equipe Nova União vive, diariamente, uma rotina intensa de treinos. Para os atletas de um dos principais times de MMA do Brasil, não tem descanso, não há vida fácil. E é lá que treina o […]
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Os tênis e as roupas são essenciais para você praticar esporte confortavelmente. Para a escolha do tênis, o ideal é analisar qual é o seu tipo de pisada. Elas variam de neutra, supinada e pronada, e muitas lojas oferecem este teste. Já as roupas devem ser leves e compatíveis com as condições climáticas. Dê preferência […]
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Um dos alimentos mais consumidos e comercializados do mundo, e tradicional na cultura do brasileiro, o café tem interação direta com a atividade física. Várias alterações hormonais têm relação com o café, como o aumento da adrenalina após o seu consumo. “Este aumento é importante para aquele praticante que está cansado, desanimado, precisando de uma […]
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Muitas vezes, ouço: “Já que treinei, posso comer o que quiser. Hambúrguer, batata frita, refrigerante… Aí o praticante sai do treino e come uma dessas coisas. Neste momento, lembro-me de algumas respostas fisiológicas fundamentais para os resultados, como a ‘janela da oportunidade’. Esta janela é um aliado à recuperação dos músculos após uma sessão de […]
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Em breve, o sonho do treinador Dedé Pederneiras estará pronto para realizar muitos outros sonhos: a Upper Arena, que abrigará o Centro de Treinamento da equipe Nova União, da qual Dedé é líder desde sua fundação, em 1995, está em fase final de construção. Com 1800 m2, o espaço localizado no bairro do Flamengo terá alojamento para profissionais de […]
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Além de ser uma das atividades mais completas por colocar todo o seu corpo em movimento e trabalhar todos os grandes grupos musculares, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar. Praticada regularmente, proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental, tais como: – melhora do […]
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Estamos rodeados de capas de revistas com famosas magras, de redes sociais, programas de televisão falando em como perder peso, enfim, diariamente somos bombardeadas com esse tipo de informação, não é mesmo? Mas o que é perfeito? Qual é o parâmetro de beleza? Se alguém é magro e gosta de ser assim, […]
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