O verão chegou! Cuide bem da sua alimentação!

Por Cynara Maria Ganne, nutricionista Verão chegando, muito sol, praia, calor, comemoração com os amigos, férias… uma combinação perfeita! No entanto, não podemos nos esquecer de cuidar da alimentação e principalmente da hidratação! Com o calor e a exposição excessiva ao sol, a perda de líquidos e sais minerais é alta e pode afetar o organismo. […]

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“Correndo” atrás do prejuízo: é possível?

Por Clóvis Albuquerque, nutricionista Quem nunca ouviu alguém dizendo: “Comi um pedaço de bolo, vou ter que correr tantos quilômetros para gastá-lo”? Será que essa afirmação está correta? De fato, imaginando um treino de corrida com uma hora de duração, teremos um gasto energético elevado, que pode igualar ao consumo deste bolo, por exemplo. Mas […]

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Dica outdoor: Pedra do Telégrafo

Localizada no Morro de Guaratiba, Zona Oeste do Rio, a Pedra do Telégrafo tornou-se bastante popular nas redes sociais após diversos “corajosos” divulgarem fotos tiradas em uma pedra à beira de um abismo. Na verdade, tudo não passa de uma ilusão de ótica! A pedra fica em um dos mirantes do morro e pode ser alcançada […]

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Para o treino ser eficiente, é preciso sentir dor?

Por Thiago Pita, fisioterapeuta e coordenador da Upper Fisiofit Também chamada de “dor do dia seguinte” por alguns autores, o termo já não é mais utilizado desde que a ciência descobriu que essa dor não tem início no dia seguinte e que seu pico acontece em aproximadamente 48 horas após o treino. Quando praticamos uma […]

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Bebida alcoólica: calorias

Por Clóvis Albuquerque, nutricionista Fim de ano, muitas confraternizações, festas… e o álcool está normalmente presente nestes momentos. Um dos argumentos que mais ouço é: “Mas carboidrato é energia e eu preciso de energia” ou “Mas um copo de cerveja tem quase a mesma quantidade de calorias de um copo de suco!”. Sim, concordo com […]

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Como evitar lesões nos treinos?

Para evitar lesões durante a prática de uma atividade física, em primeiro lugar é de suma importância que ela seja prescrita e acompanhada por um profissional capacitado. Temos que dar muita atenção à qualidade dos movimentos executados em cada exercício, pois aí está o maior causador de lesões no exercício – a execução incorreta. SOBRECARGA + […]

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Queijos: comer ou não comer?

Por Clóvis Albuquerque, nutricionista O queijo minas é sempre visto como o salvador da pátria. Mas é aí que devemos nos atentar, devemos lembrar que os queijos são oriundos da nata, a gordura do leite, sendo assim, são calóricos e gordurosos. “Mas eu só como queijo minas, queijo branco”. De fato, eles são menos calóricos […]

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Por que ganho peso quando começo a treinar?

Por Thiago Pita, fisioterapeuta e coordenador da Upper Fisiofit Dependendo da atividade de treino, como por exemplo a musculação, é normal que seu peso corporal aumente. Mas isso não significa que você tenha engordado. Esse aumento de peso não foi de gordura, e sim de músculo! Outra situação em que o peso corporal aumenta após […]

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