Tem uma galera feliz pela chegada das festas juninas, mas com isso vem o peso na consciência: broa, cocada, caldos, canjica, paçoca, é muita comida boa pra comer e o controle é perdido. Aqui vão algumas dicas para que este não seja o fim dos seus bons hábitos e você não perca seus resultados. • […]
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Uma boa opção para quem não gosta de puxar peso mas deseja ter um corpo definido e tonificado é o Ballet Power, uma atividade que mistura técnicas do ballet clássico com exercícios na barra e no solo. Além de proporcionar uma alta queima de calorias, o Ballet Power ajuda a melhorar a postura, a coordenação […]
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Você sabia que a atividade física também é excelente para auxiliar no controle da taxa de açúcar no sangue? É verdade! Porém, é importante que os diabéticos tenham alguns cuidados para que essa prática seja segura. Antes das atividades físicas: – Sempre medir a glicemia antes de sair de casa; – menor do que 100 […]
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O inverno chegou oficialmente ao nosso país à 1h24 desta quarta-feira (21) e, apesar das previsões do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), que indicam uma estação com frio mais ameno do que nos últimos anos, não temos como escapar das temperaturas mais baixas. Para aproveitarmos o inverno da melhor forma – e em forma! -, […]
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Ouvir música durante a atividade física ajuda o cérebro a liberar analgésicos naturais, o que reduz a sensação de cansaço do exercício Ouvir música durante a atividade física libera substâncias químicas no cérebro que ajudam a reduzir a dor e a sensação de cansaço do exercício. E, por consequência, aumenta o desempenho. É o que […]
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A prática do Stand up paddle (SUP) pode ser uma experiência muito divertida e saudável, mas requer alguns cuidados: 1 – Equipamento de segurança – O uso de coletes salva-vidas, especialmente para quem está iniciando no stand up paddle é muito importante. Contudo, não são coletes comuns, pois os coletes conhecidos inibem a movimentação do […]
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Quando você vê alguém falando de dieta, provavelmente essa pessoa enaltece as proteínas. De fato, elas são importantes para a atividade física e obtenção de resultados, sejam eles hipertrofia, redução de percentual de gordura e/ou performance. A proteína é o conjunto dos aminoácidos. Para a atividade física, já é sabida a importância dos aminoácidos, como no caso […]
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Neste sábado (3), logo após a transmissão do UFC Rio, a Rede Globo irá exibir “Lutando Para Vencer”, documentário que tem como enredo principal o treinador de lutas André Pederneiras, eleito melhor técnico de MMA do mundo. Sua equipe, a Nova União, é considerada uma das maiores do planeta e exporta lutadores para os mais importantes […]
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… é uma fruta rica em vitaminas e minerais, como, por exemplo, Vitamina E, que é um potente antioxidante, e potássio, mineral que atua com diversas funções no corpo humano, entre elas auxiliando na regulação da pressão arterial? Muitas pessoas têm preconceito contra o abacate devido ao seu alto valor calórico, porém, além de contar com […]
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